减肥,早上练瑜珈,晚上跳健身操每次半小时,这样能瘦吗?还是先健身操再瑜...

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:31

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热心网友 时间：2022-07-20 02:58

早晨练习瑜珈，应该至少30分钟以上，作用是最大的好处是拉筋，调动身体各个器官，能让你一天都很精神哦。
晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。
我经常是早上压腿，做一些倒立的动作，让脑部更清醒，然后喝一大杯水排毒。
晚上，多吃青菜，6点后不吃东西，就运动2个小时。一个月就有很明显的效果了。
坚持才有效哦。

热心网友 时间：2022-07-20 04:16

建议你先练完瑜伽再跳健身操，因为练瑜伽之前不适宜做剧烈运动，而且跳完健身操身体已经很疲惫了，练瑜伽也进入不到好的状态。高温瑜伽是个不错的选择哦。

热心网友 时间：2022-07-20 05:51

可以的，我在郑州的瑞丽瑜伽学习的时候，老师也有说个这个 最好是保持一项运动，长期坚持，瑜伽很不错，我喜欢。。。

热心网友 时间：2022-07-20 07:42

这个没有什么具体的要求的，只要坚持下去平时注意饮食就肯定会瘦的，平时可以去中国瑜伽论坛跟其他瑜友交流下经验哦。

热心网友 时间：2022-07-20 09:50

去那时先做一个小时的瑜伽，接着跳健美操，可以瘦的。

热心网友 时间：2022-07-20 12:15

前后并不太重要。。。只要你每天坚持。。。肯定会瘦的~

热心网友 时间：2022-07-20 14:56

别看瑜伽的动作很柔和，我一个大男人做了一式瑜伽动作，就气喘吁吁的！
瑜伽消耗很大。！
要起到减肥效果，那也要半小时以上。
减肥就是运动加节食