怎样能在一、两个月内练出6块腹肌?

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:32

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热心网友 时间：2023-10-13 12:27

你好，与你本人的身体素质与即时状态也有关系，越强壮就越好练出来。主要运动为仰卧起坐：每组做50~100个，2~5组，按你自身素质来为自己定量。（注意不要经常超负荷运动）每天勤奋锻炼，注意休息时间规律，多食蛋白高的食物：鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉等。1~2个月练出腹肌还是有希望的

热心网友 时间：2023-10-13 12:28

要看你的体脂率是多少，如果体脂率在10%左右，一个月就能练出来，超过20%，一年也练不出来。

热心网友 时间：2023-10-13 12:28

下两个手机软件每天跟着做，《胸腹撕裂健身视频教程》和《高阶胸腹撕裂健身视频教程》

热心网友 时间：2023-10-13 12:29

仰卧起坐，俯卧撑

热心网友 时间：2023-10-13 12:30

用笔画