我长胖了!怎么减肥。
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:16
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 06:41
``每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
热心网友
时间：2023-10-11 06:42
节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.......
...........
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
热心网友
时间：2023-10-11 06:42
你可以节食减肥也可以运动减肥；节食减肥快点运动减肥慢点；不过节食减肥过渡会伤身体的。一天里只喝小米粥连续喝上3天期间什么也不能吃就只能喝粥可以喝水；这样坚持下来3天里可以瘦6到7斤；每天喝一片维生素c和维生素e’和b这样你就会健康的快速瘦下来。
运动减肥你可以选择跳绳，
跳绳半个小时,可消耗大约400卡的热量可不可以减肥就要看你当天吸取了多少的热量了如果没有超过你自身体内新陈代谢需要的热量这样每天跳半个钟是可以减肥的不过跳绳减肥比较慢
热心网友
时间：2023-10-11 06:43
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
热心网友
时间：2023-10-11 06:43
我也是进入大学生活后体重猛增，因为大学生活没压力了啊呵呵
不过后来只要饮食注意点，慢慢又瘦回来点的
你要减肥么，打球当然能减的，最好能保持每天都有一定的运动，30分钟到45分钟 都行的。。运动时间越多消耗的能量也就越多了。 不过要慢慢来，循序渐进凹。
平时饮食么，要多喝水 很重要的。少吃高热量高脂肪高胆固醇那种东西（你因该知道是哪些的吧我就不举例了） 还有少吃 糖 汤 烫的 东西。还有油腻的东西，尽量清淡点。 另外就是睡前3-4个小时别吃任何东西咯。不太多睡眠，我是说别太多啊。
只要你坚持，不用你胖的这么多时间就能瘦下来的
加油哦，
我和你一起加油哦，其实我也想减肥。。可现在过年 那么多好吃的
