最快办法十五天怎么减肥??可以减多少
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发布时间：2022-04-23 12:59
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热心网友
时间：2023-07-11 03:24
最快抽脂
次之节食，节食的意思是中午只吃六七成饱，晚上不吃，杜绝高脂高糖食品，睡前五个小时不吃饭，每天大量饮水，饿的时候多吃水果，尽量多吃负能量食品，负能量食品你可以自己去百度
这样，如果真的天天坚持了，正常人能瘦十斤左右，当然这也要看你体重基数，意思就是你原来越胖，瘦得越多，原来越瘦，瘦得就越少
不过你要注意，这十斤脂肪含量很少，多为水分糖分等等，所以体型变化跟运动减掉十斤的体型变化是绝对不一样的
如果你真的很急，可以搭配中低强度的有氧运动，每天四十分钟以上，慢跑或游泳都比较推荐，能够起到比较好的减脂作用，不过，要考虑身体承受能力
毕竟不吃饭……我有过那种感觉，曾经节食两个月，每天就像得了肌无力一样，面色灰暗，最后还感染了肺炎
节食见效非常快，但反弹严重，对身体不好，能够使你的抵抗力下降，你的面色可能会变得蜡黄无光，而且越到后面越难减，并且会降低你的基础代谢值，一个人基础代谢越低减肥就越难，如果你反复不断节食减肥中断一段时间再继续，你会发现一次比一次难，最终节食将很难对你产生效果
所以如果你真的节食减下来了，最好搭配运动控制控制不要让它反弹
运动减肥见效比较慢，但塑身效果是节食没法比的，如果你选择运动减肥，可以在健身教练的指导下疯*练自己，像早安易动等一些减肥训练营里就是每天运动四小时的，如果你也可以抽出这四小时来，十五天真的可以瘦不少，但注意一定要在专业健身教练的指导下进行！因为疯*练是很容易伤到自己的
运动必须要控制饮食，不控制饮食的话你的运动相当于白费，但控制饮食跟上面说的节食不一样！只要不吃高脂高糖不吃多了就行，另外，运动期间最好不要喝蛋白粉代餐，这会让你长出大块肌肉……不想长肌肉的话，每次运动完必须要做好拉伸，这样不但可以防止大块肌肉，还能令你的体型变得无比美丽
热心网友
时间：2023-07-11 03:25
早上中午水煮菜，晚饭不吃，每天运动至少两个小时，加油！
热心网友
时间：2023-07-11 03:25
白天不吃，中午一顿，但是晚上不能吃
热心网友
时间：2023-07-11 03:27
天天运动，晚饭少吃，追答别吃
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