仰卧起坐的姿势不正确会导致怎样的后果?
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发布时间：2022-04-23 13:07
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热心网友
时间：2022-07-12 00:49
在众多的腹肌训练教程中，仰卧起坐可能是最基础最简单的动作之一了，很多人都觉得可以很轻松的就做对仰卧起坐的动作，但事实上仰卧起坐确实是最基础的动作，但它绝不是一个简单的动作，如果你的仰卧起坐姿势不正确，就会给自己带来伤害。
很多人在做仰卧起坐的之后会发现，明明是在锻炼腹部肌肉做的仰卧起坐，可是自己腹部完全没有感觉，但脖子却很疼。这是因为我们在做仰卧起坐这一套动作的时候，虽然习惯性的双手抱头，但是并没有腹部力量的支撑，在完成动作的时候完全是通过手臂拉着头部起身，这种状况让颈椎承受了过大的压力，如果不小心甚至可能造成颈椎病。
还有一个我们经常说到的问题是仰卧起坐会伤腰。仰卧起坐的动作要领是通过腹部力量在身体坐起的时候让肌肉向里收缩，而相反的背部脊肌在同时会想外收缩，经过反复刺激后背会造成腰部的酸疼不适。
除此之外，腹部肌肉在收缩的时候，因为躯干起到全身的支撑作用，使腰部始终保持绷直状态，肌肉始终刺激，所以在运动结束之后会觉得腰部疼痛难忍。
还有我们做仰卧起坐时因为往往会将双腿固定，所以在运动时会不自觉的使用腿部力量，这样会大大的降低仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果，因为这个过程中腿部肌肉提供了太多的力，使腹部用力减少了许多。
热心网友
时间：2022-07-12 00:50
如果本身你的脊椎就有问题的话，姿势不正确可能会导致你的病情加重。
热心网友
时间：2022-07-12 00:50
最严重的后果就是造成腰椎间盘突出，还是要注意正确的姿势。
热心网友
时间：2022-07-12 00:51
仰卧起坐，如果姿势不正确，很有可能是肌肉拉伤。
热心网友
时间：2022-07-12 00:51
仰卧起坐如果姿势不正确，可能会让颈部、脊椎受伤，还会造成腰肌劳损。
