健身用的肌酸的作用有什么,请说全点。
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:01
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-14 21:46
1、提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
2、促进维持氮水平：氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。
3、肌肉细胞扩容：肌酸使肌肉细胞扩容，也就是平时大家说的肌酸的储水性。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“饱饱”的。
扩展资料
肌酸的原理：
人体有三个功能系统，共同产生ATP，ATP是身体能量的主要来源之一，无氧运动会剧烈地产生ATP，举个例子，当人体需要做一组大重量深蹲或者卧推的时候，人体需要非常快速的能量来源来完成这一组动作，这个时候，人体主要依赖于ATP来提供这样快速的能量，而ATP又来自肌肉中的磷酸肌酸。
人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
参考资料来源：百度百科-肌酸
热心网友
时间：2023-09-14 21:46
肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。这就是你虽然做同样的动作和次数，但组间休息时间会减少的原因。
一般来说，第一次使用肌酸，能让你在几周内增加5磅（约2.25公斤）的肌肉。而且肌酸去除水分的能力还能从长远上促进肌肉的生长。为了充分发挥肌酸的三大作用——增肌、力量和恢复，建议您在锻炼前后要分别服用5克。
热心网友
时间：2023-09-14 21:47
上期我们说了蛋白粉，今天呢，跟大家说一下肌酸，对于长期坚持健身的人来说，肌酸和蛋白粉一样，绝对是不可缺少的一种健身补剂。但健身补剂只是一种工具，工具利用得好了，可以让我们健身的效果事半功倍。
热心网友
时间：2023-09-14 21:47
可以训练大脑锻炼身体可以健康起保护作用可以增长肌肉
