一天中什么时候运动最利于减肥?
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发布时间：2022-04-23 12:42
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 21:05
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。
热心网友
时间：2023-10-13 21:05
跑步机的速度和你的身高、腿长、心肺能力都有关，我只能这样告诉你，让你的心跳维持在130-150次每分钟的速度，每个人适合的速度都不一样。
要减肥，跑步时间是30-60分钟，少了不能消耗脂肪，多了会跑虚脱，消耗蛋白质的。
最佳时间，下午5点左右。
热心网友
时间：2023-10-13 21:06
晚饭之后1-2小时，最好在睡觉前消耗掉晚餐的热量
热心网友
时间：2023-10-13 21:06
慢跑，最好是下午和晚上。
