减肥运动时间最佳时段是?
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:42
共1个回答
懂视网
时间：2022-08-27 18:48
1、6点--8点：到楼下走走，起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效的燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕小区一圈即可。
2、7点--9点：喝两杯水，起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
3、10点--11点：喝杯热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，这个时段喝杯热茶或咖啡，即解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
4、14点：睡个午觉，午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
5、15点--19点：吃晚餐，为了确保半夜不会被饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
6、16点--20点：做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，有益增加肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间。
7、20点--21点：喝杯酸奶，睡前可以吃一些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
8、21点--22点半：”断电“，21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
9、21点半--23点：准备睡觉，每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
热心网友
时间：2023-05-18 13:31
一般推荐晚上7-8点为最佳运动时间。具体要根据自身实际情况决定。
很多人会以为早上空气好，这个时候运动最佳。实际上，早上人的血糖偏低，需要立即补充营养物质才行，同时也不适合进行剧烈的运动。
而晚饭过后，人基本就没有什么消耗运动了。所以选择晚上7-8点运动，既可以将多余的热量消耗分解，避免脂肪堆积的危险。同时，这个时候运动也会有助于提升睡眠质量。
当然凡是需要根据自身实际情况决定，毕竟适合自己的才是最好的。
