每100克西蓝花里的营养成分是多少呢?
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发布时间：2022-04-23 12:44
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热心网友
时间：2023-07-16 22:02
西兰花的营养价值
由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23～32千卡)，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他大多数甘蓝品种比较，白色的花椰菜含有低量的维生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的维生素C相当于一个中等大小的桔子所含的量。生的花椰菜与煮熟的相比较，至少能够多提供20%以上的维生素C。 花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。
热心网友
时间：2023-07-16 22:02
能量33千卡
蛋白质4.1克
脂肪0.6克
碳水化合物4.3克
膳食纤维1.6克
维生素A1202微克
胡萝卜素7210微克
硫胺素0.09毫克
核黄素0.13毫克
烟酸0.9毫克
维生素C51毫克
维生素E0.91毫克
钙67毫克
磷72毫克
钾17毫克
钠18.8毫克
镁17毫克
铁1毫克
锌0.78毫克
硒0.7微克
铜0.03毫克
锰0.24毫克
