适合怀孕期间吃的家常菜,分别有哪些呢?

发布网友 发布时间:2022-04-23 12:40

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热心网友 时间:2023-05-18 13:45

序言:为了让孕妈和宝宝都健康的成长,所以说在怀孕期间要特别重视饮食。很多孕妇在怀孕的期间都会补充营养,如果是在怀孕期间营养均衡,多吃蔬菜水果,那么小便相信对于宝宝和妈妈都是非常好的。下面小编就给大家分享一下,在怀孕期间适合吃的家常菜都有哪些?

一、清炒山药片

在怀孕期间孕妇最好饮食比较清淡一些,少吃辛辣类的食物,所以说清炒山药片就是一道比较好的家常菜了,做法也非常的简单。我们需要准备新鲜的山药和芦笋,全部去皮之后切成小丁。把这些食材提前用开水烫一下,锅里热油之后首先加入葱花,然后再加入山药和芦笋调料翻炒就可以啦。这道菜里面包含的营养是非常丰富的,可以满足怀孕期间所需要的营养物质,同时对于治疗孕妈便秘的情况也有一定的作用。

二、栗子鸡汤

孕妇在怀孕的时候需要补充蛋白质,那么肌肉就是一种非常优质的蛋白质,同时在煮鸡的时候加入一些新鲜的栗子,营养会更加的丰富。孕妇喝鸡汤对身体特别的好,但是在做这些食材的时候,一定要注意将食材清理干净。绿色的蔬菜可以提前用淡盐水浸泡半个小时,这样可以有效的杀除蔬菜上的细菌。在做菜的时候最好选择煲汤或者是蒸煮的方法,避免高温的油炸。

三、清炒菠菜

菠菜是生活中非常常见的一种蔬菜,菠菜中含有丰富的叶酸,所以很多人在怀孕的期间都会吃菠菜。菠菜的口感非常的清爽,同时还能够预防孩子畸形。孕妇饮食需要清淡,所以说清炒一下菠菜就可以了,加入食盐和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出锅了,是非常适合怀孕期间吃的一道家常菜。

热心网友 时间:2023-05-18 13:46

西红柿炒鸡蛋,炒土豆丝,豆芽炒韭菜,鸡蛋炒豆腐干,西红柿撒白糖,这些在怀孕期间都是可以去吃的,里面还是有很丰富的膳食纤维含有维生素的。

热心网友 时间:2023-05-18 13:46

孕妇比较适合吃的家常菜,有西兰花,西红柿炒菜花,西红柿炒鸡蛋,手撕包菜,手撕牛肉,红烧鲤鱼。

热心网友 时间:2023-05-18 13:47

日常的饮食是跟每一位孕妈妈都息息相关,而且也备受大家的关注。想要吃到好吃的,让自己的胃满足,又想要宝宝也能吸收到这些健康的营养。那么,适合孕妇吃的家常菜有哪些?遇到没胃口的情况下该怎么办?又有哪些注意事项?这些都是你应该做的功课哦,一起看下来吧!

孕妇食谱家常菜
众所周知,一旦怀孕了,就要开始对营养十分讲究,而且要求还很高。那么作为一名孕妈妈,有哪些家常菜是适合你吃的?又该怎么做才好吃?

1、莴笋炒虾仁

材料:莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个;

做法:1)莴笋洗净去皮去老根切丁;

2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;

3)料酒、盐、生粉腌片刻,椒切成圈,蒜姜切碎;

4)下虾仁滑炒,一变色立马关火(避免炒老)盛起;

5)锅留油下蒜姜爆香,放莴笋丁翻炒,下椒炒匀,待莴笋变深绿色,放盐调味;

6)放虾仁,用余温把二者味道结合起来即可。

2、栗子鸡块

材料:鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、调味料、葱姜适量、料酒、白糖;

做法:1)鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒腌制10分钟;

2)栗子去壳煮熟;

3)鸡块炸至金黄捞出,栗子入锅炸一下捞出;

4)爆香葱姜,放入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖适量调味;

5)加适量清水烧开,转小火焖鸡块,放入栗子继续煮,至酥烂即可。

3、清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量;

做法:1)将大葱切段,竖划一刀,展开;

2)红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀;

3)将鲈鱼摆盘放入蒸锅,放入葱、姜片,隔水蒸15分钟;

4)烧一锅热油,加入姜葱、红辣椒,淋在鱼上,再淋上蒸鱼豉油即可。

这些虽即家常菜,但是里面含有孕妈妈所需要的营养,即可以解馋,又能补充营养,两全其美,快快学起来吧!

孕妇食谱开胃菜
在怀孕期间,由于身体的激素水平发生变化,导致有一些孕妈妈会没有胃口,但是为了胎宝宝的发育再怎么也得吃啊。别说不告诉你,这里就有一些可以让你胃口大开的菜式,赶紧吃起来吧!

1、黑木耳炒黄花菜:这道菜清淡可口,而且两者结合有健脑安神的作用,可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育。

材料:木耳20克,黄花菜80克,盐、味精、葱花、花生油等适量;

做法:1)木耳放入温水中泡发洗净,黄花菜用冷水泡发洗净;

2)锅放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒;

3)加适量素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味即可。

:也可以根据自己的口味添加肉丝炒。

2、鲜酸萝卜汤:清淡可口,略有酸味,能开胃健脾、帮助消化,减轻早孕反应。

材料:白萝卜200g、胡萝卜50g、猪肚1个、鸡肉150g、生姜10g、葱10g,盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量

做法:1)萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段;

2)锅内烧水,水开后投入猪肚,捞起待用;

3)用炖盅装入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

3、甜酸水蛋:口味酸甜,可以刺激孕妈妈的胃口,提高进食的*哦。

材料:鸡蛋2个、适量白糖、白醋、熟芝麻;

做法:1)锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;

2)鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟;

3)鸡蛋熟后,连汤捞入碗中,加入一点芝麻后即可。

这几个开胃菜,既可以帮助没什么食欲的你,又简便快捷。

孕妇食谱营养早餐
我们常说一日之计在于晨,早餐要吃得像皇帝,自然在孕妈妈的世界里也一样,早餐对于你来说是特别重要的,那么又有哪几样营养早餐?

1、虾仁紫菜馄饨

材料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

做法:1)鲜虾去壳,去虾线,用开水焯后,剁成细蓉状;

2)木耳去杂,洗净,剁碎;

3)葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,制成馅料;

4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨;

5)用锅放水煮馄饨,煮熟;

6)用碗盛好紫菜、调味料、馄饨;

7)用滚烫的煮混沌的水浇入碗中即可。

2、排骨海带面

材料:排骨150克、海带100克杂面条100克,姜、食盐适量。

做法:1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,把姜切片放入汤中同煮;

2)海带泡发后,洗净,放进排骨汤中一起煮;

3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮;

4)面熟后放入少许食盐即可。

孕妇食谱营养汤水
在孕期当中,汤水要喝对,就能起到很好的滋补作用,那么适合咱们孕妈妈的营养汤水有哪些?

1、萝卜排骨汤

材料:猪脊骨400g、去皮白萝卜300g,姜、盐、胡椒粉少许;

做法:1)姜切片、去皮白萝卜切块、猪脊骨砍成块;

2)在锅内倒入清水和排骨,少量料酒,焯水,捞出洗净;

3)倒入半锅清水,放入姜片,倒入脊骨、白萝卜,盖好大火烧开,转至小火煮40分钟;

4)在锅中放1勺半盐,撒入胡椒粉拌匀即可。

2、砂仁鲫鱼汤

材料:砂仁、鲫鱼1条,生姜、葱、食盐等调味料适量;

做法:1)砂仁3克,鲜鲫鱼剖去内脏,洗净;

2)将砂仁放入鱼腹中、投入锅内,加适量的水文火烧开;

3)汤烧开后,放人生姜、葱、食盐,即可。

关于孕妇家常营养汤水还有很多,比如玉米排骨汤,在孕期当中多做一些好吃的,补补身子,增加营养才是对宝宝真正好哦!

热心网友 时间:2023-05-18 13:47

西红柿炒鸡蛋:是最经典的一种营养价值丰富的炒菜,具有比较好的开胃,而且可以提供维生素、矿物质类营养素及优质蛋白质类营养素,白菜能够提供丰富的膳食纤维素,可以缓解妊娠期便秘症状。

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