每天做两个小时的瑜伽是什么样的体验?
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发布时间：2022-04-23 09:52
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-13 09:58
1、瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。
2、瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
3、瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
4、瑜伽能让你跳出心灵的，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
热心网友
时间：2023-06-29 01:33
如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。
永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。
还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。
还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。
再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。
特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体更是难受，如果上2节课，一节力量的，一节阴瑜伽放松，这倒是比较合理的。
说真的，一天认真练习一次就好了。
一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。
但是系统且规律的练习才能真正让身心受益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你可以去瑜伽馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。
真的，每天走心的练习一次就好了，觉察身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力...
热心网友
时间：2023-06-29 01:34
想必你一定听过，有志者事竟成。钱学森也说：“不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。”有意志并且能够坚持不懈是非常难得的。董卿坚持读书，所以腹有诗书气自华。很多女明星坚持护肤，所以就算到了四五十岁的年纪，依旧是光彩照人。瑜伽能够缓解压力，促进血液循环，塑造完美的体型和优雅的气质，提高生活幸福感。但是能够坚持练瑜伽的人屈指可数。因此，也有不少人想知道每天坚持练瑜伽是一种怎样的体验？是劳累？是舒畅？是开心？是无聊？
提起每天坚持练瑜伽的人，首先想到的必然是瑜伽达人，日复一日的瑜伽练习，让瑜伽达人的内在和外在都发生了巨大的变化。从外在看，长期坚持练瑜伽让她的身体更加健康，也有了完美的体型，更让她变得更美更自信更有气质；内在上，长期坚持瑜伽练习能够锤炼她的性格，让她的内心更加平静、心胸更加豁达，整个人更坚毅，更强大。
看瑜伽达人的这个优美姿势，能感受到她此时的宁静安逸和美好。在广阔的海边，温暖的阳光附在她的身侧，海风慵懒，金*的软糯沙滩，湛蓝的天空上还有几朵悠闲的云，她的心情必然是舒畅的、开心的。再看瑜伽达人此刻的身形，纤细美妙的双腿跪在迷人的海滩上，修长的双手向后按住脚跟，随后，优美的上半身向后做一个简单的弯曲，如此这样就拉伸了脊柱，顺势扩张了胸腔，并且促进良好心情的保持、完美身材的塑造。
再看这个图，瑜伽达人没有露脸，只做了一个老鹰捕食的体式。但是，我们可以从她此时的姿态里感受到她看到食物时眼神的敏锐、追捕猎物时飞翔的矫健。小编认为，坚持不懈是很难得的，每天坚持练习瑜伽的人都是厉害的，是值得我们敬佩的。虽然练习瑜伽的过程中会汗流浃背，会因为体式不够标准而吃苦，甚至流泪。但是她们都日复一日、年复一年的用心尽力地坚持着。练习瑜伽锤炼了她们坚毅的品质，所以她们能够一直坚持，这是非常难得的。所以，每一个坚持练瑜伽的人都是值得鼓励的！
热心网友
时间：2023-06-29 01:34
一天练习一回就可以了，时间大 约在1小时，而且刚开始一个星期都不要做太难的姿势，前几回更不要做头低下来，或头向后仰的姿势。只做比较简单一点的就好了，每一个姿势都做到你自己的极限位置，没毕要做到vcd或书上的样子，不要强迫你的身体，你要听随你身体的意愿，做到你舒服为止就好了。
随着你练习的次数的曾多，和时间延长，最长不超过1：30分，你也可以慢慢的加强难度，但是还是要撑握住每个动作都是你自己极限位置的规律，不要逞强。还要配合好你的呼吸，瑜伽的呼吸是腹式呼吸，这一点见意你最好去向正规的瑜伽教师学习一下，瑜伽的呼吸是很重要，如果没有瑜伽的呼吸，那你所练习的只是单纯的肢体的伸展，而不是瑜伽。配合好呼吸后，你会得到事办功倍的效果。
瑜伽对身体有很多的治疗效果，但是再好的东西你也要坚持下去，如果你想做几回就得到好处，那是不可能的，它只是起到保健的作用，只要是保健的东西都要一段时间才会有收获，所以只要你坚持下去，你就会看到瑜伽所带给你的好处是无穷无尽的。
在做这前2到3小时不要吃东西，之后半个小时也不要吃东西。不要以为瑜 伽是不让人吃饭，其实你做任何运动之前之后都不可以吃东西的，只是瑜伽比较强调这方面而已。
热心网友
时间：2023-06-29 01:35
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
热心网友
时间：2023-06-29 01:35
每天能坚持练一个小时的瑜伽，那么三个月之后你将会变成一个心态平和，控制力强，并且体态优雅的人。
很多人练习瑜伽是为了觉得练习它可以减肥，实际上，练习瑜伽跟跳舞一样，更多的是能帮助我们保持一个良好的体态。而且，练习瑜伽最好的一个效果就是可以帮助我们拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年。而且，如果你每天都坚持拉筋而某天间断的时候，你就会深刻感受到，浑身的不适，所以拉筋对我们保持健康的身体是非常有效果的。
任何事情，你坚持做上三个月，都会有一定的回报的。练习瑜伽还能增加我们对肢体的控制力，进而可以改善我们对自己的*的控制力。在每次练习瑜伽之前，我们都会双手合十，左上片刻，为的是放下心中的杂念，更好的投入到这次的练习之中。
而且，瑜伽与别的运动的不同之处在于，瑜伽基本上处于一个静止的状态，它需要靠我们对身体的控制去在某一个动作做一定时间的停留。很多人，刚开始练的时候，由于身体柔韧性的*，无法将动作做到位，更无法在每个动作停留教练所规定的时间，也就是会偷懒。但是随着我们慢慢的练习，身体柔韧性越来越好，我们对身体的控制力也就会越来越好。
并且，随着我们更加深入的去了解，去尝试，我们的心情也会慢慢的变得不再急躁，遇事也会学着冷静下来。
