身材矮胖的女生想要瘦身,选择什么运动减肥效果好?
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发布时间：2022-04-23 10:03
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热心网友
时间：2023-10-10 17:16
减肥是每个女生常挂在嘴边的事情，但是真正能减下来的，却寥寥无几，女生减肥的方式也有很多，例如：节食，吃减肥药或者是运动等。我认为运动是最好的，那有什么运动减肥效果比较好呢？
1、跳绳
跳过是一种简单，易于锻炼的减肥运动。 有测试表明，跳神这个运动的运动量比慢跑的运动量还大。跳绳需要锻炼，包括小腿肌肉，股四头肌，大腿肌肉，肩膀，背部，手臂...，以便人们参与锻炼并使整个身体变薄。 建议初学者每天跳60-100次，分为2到3次，间隔为1分钟。 熟练后，每天400-500次，分为2次，相隔1分钟。
2、骑单车
现在，许多健身房都有旋转自行车。 这些自行车专为有氧训练而设计，但是自行车训练室太小。 许多人在训练时曾经在房间里吸氧。 尽管体育馆旨在提高环境温度，让锻炼的人多汗，以减轻体重。 但是我赞成在减肥的同时放弃健康的习惯。 如果您正在骑自行车减肥，建议使用山地自行车（在城市中速度有限，环境不是很好）。
3、跑步
我们平时在外面跑步，总是会遇到很多问题，其实在跑步机跑步也是一样的，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。效果也是很好的。跑步的时间也是要坚持，尽量每天都跑是最好的。
热心网友
时间：2023-10-10 17:16
我觉得有氧运动挺好的，每天慢跑30分钟以上，还可以去健身房找专门的私人教练帮你制定瘦身计划。
热心网友
时间：2023-10-10 17:17
想要运动减肥效果应该没有那么好，可以做一些瑜伽之类的运动吧，要管住自己的嘴才是最重要的。
热心网友
时间：2023-10-10 17:17
跑步这个运动比较好，可以运动到全身，减肥效果比较明显，不过除了运动，还要合理饮食，保持健康。
热心网友
时间：2023-10-10 17:18
我觉得做瑜伽最好，因为做瑜伽真的很适合女生去瘦身，而且在家里只要买个瑜伽垫就可以做了，比较方便。
