拿着哑铃做打拳击的动作锻炼哪里都?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:10
共3个回答
热心网友
时间：2023-07-05 22:20
因为哑铃出拳是一整套动作，是否能锻炼到相关的肌群，要看你的动作是否标准，
出拳时候是否用脚蹬地带动腰转送肩出拳，动作要一气呵成。
如果你动作正确那么就锻炼了你的，手腕，小臂肌肉，肱大头肌，肩肌，背阔肌，腰侧肌，大腿以及小腿的肌群。
还有一点是要注意的，就是任何一个搏击动作涉及参与的肌肉很多，不能说那块肌肉参与了整个动作的完成就能充分锻炼到，每个肌肉都有不同的锻炼方法。要看你的锻炼目的是什么，才能决定用什么动作，如果有需求你还可以追问。，祝身体健康。
热心网友
时间：2023-07-05 22:20
很高兴问你解答~~
拿着哑铃拳击的训练，主要是为了增加出拳的力量，和手臂的力量。
主要锻炼的肌肉有：
小臂肌肉， 三角肌前束中束， 肱三头肌 二头和腕力也会练到一点，但是不多，主要是前三个肌肉群。还有*两侧的前锯肌。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
热心网友
时间：2023-07-05 22:21
首先得看你拿的什么重量的哑铃，练的是什么动作。就出拳而言轻的是练是出拳的速度，爆发力和协调性。重的通常主要是锻炼手臂三头肌，及腰胯的力量。要是拿着轻哑铃做摇闪的话理论上就是在培养擂台意识和抗疲劳（肌肉耐力）........
