拳击可以锻炼哪的肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-17 15:56
一般你试试样标准的拳击动作打沙袋，直拳摆拳勾拳都加上打个半小时左右，第二天你会发现你的背部肌肉、肩部肌肉肱二头肌还有小腿等会酸疼，根据酸疼部位你就知道打拳击会练到哪些肌群。若你想练得好拳头力量也大那就多练练深蹲腰部和腹部肌肉等，但记住一定不要练死肌肉，肩部不要专门练就害怕影响你的拳击动作的流畅和挥拳惯性，拳手打拳好不好都是看肩膀的耐力和惯性放松程度。
热心网友
时间：2023-10-17 15:57
必需能练那那块儿,我也是玩健美的.那块肌肉太大好看呀.你把别的地方都肌肉都练大点,搭配起来不好看吗?
姿势标准的话很多地方都能练的,小臂弓二头等等,打沙袋腹肌都练的块出来...
热心网友
时间：2023-10-17 15:57
练腹肌，使自己的上盘扎实，腿不肌肉，使自己下盘牢固，胸肌，使自己的抗击打能力增强，臂膀，使自己出拳快而有力，大概就是这样吧
热心网友
时间：2023-10-17 15:58
全身都在练，我练过，所以知道，只是手臂上的感觉最明显了
热心网友
时间：2023-10-17 15:58
肱二头肌,背肌,增加爆发力.腹肌,提高抗击打能力.
