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发布时间:2022-04-23 14:11
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懂视网
时间:2022-07-20 02:15
随着生活水平的提高,人们越来越重视食物营养的价值与搭配了。生活中很多食物很常见,也是人体最需要的,也是最健康的食物。古人就说药补不如食补,这就说明食物的营养很重要。我们生活中吃到的很多食物都是营养高的,下面就把方法和大家分享下。 1.
蛋类是我们经常吃的食物,尤其是鸡蛋,几乎是早餐的必备了。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋,各种吃法,百吃不厌。不需要多,每天早上一个煮鸡蛋,能够增加胆固醇,还可以减少热量的吸收,不知不觉中还能起到减肥的效果呢。当然胆固醇含量高的人就不要吃鸡蛋了。
2.如果喜欢吃零食,不妨常吃些坚果类的食物,如核桃,开心果,榛子等。这类的食物都是含有高含量的脂肪的,所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就会头疼,高中时比较用脑就经常吃些核桃补脑。
3.要说营养丰富的水果,非猕猴桃莫属了,而猕猴桃是当之无愧的水果之王。猕猴桃含有丰富的维生素,味道也很好。以前很笨总是剥皮吃,而它的皮很薄很难剥,其实要吃它很简单,只要切成两半,拿勺子舀就可以了。
注意事项
热心网友
时间:2022-07-19 23:23
营养价值高的食物指含有较多的蛋白质等对人体有益的各类食品,含蛋白质丰富的食品:蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品;含脂肪丰富的食品:动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油;含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品:虾类、虾皮、海带、豆制品;含维生素A丰富的食品:肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。
营养价值较高的是蛋白质食物是指鱼肉蛋奶和大豆制品。这些食物营养价值高,不但提供优质蛋白,还提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、维生素B等,因而是人体营养的重要保障。配餐时必须紧紧抓住蛋白质食物这个核心。有研究发现,三餐均匀摄入蛋白质,对延缓50岁以后肌肉衰减的效果要强于集中摄入蛋白质。