怎样改变忧郁性格?
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发布时间：2022-04-23 14:06
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热心网友
时间：2023-11-04 06:10
每个人都有忧郁的时候，都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩，这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是：情绪低沉，心胸不开阔，常常把一些对自己不利的事情加以夸大，为之深深烦恼，不能自拔。他们郁郁寡欢，不愿与他人交往，好生疑，常孤独，对一切事物缺乏兴趣，精神萎靡，常常认为自己是最不幸的人，严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如不及时纠正，势必会影响个人身心健康成长。这种性格产生的原因主要有：①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠，使自己从小就受到心理上的创伤；②可能生活单调，情绪压抑，胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄；③由于学业负担过重，长期处于焦虑状态，对事物的认识就出现偏差；④由于生理上有缺陷或残疾，时常遭到他人取笑。要改变忧郁性格，首先要改变自己的思维模式。一、不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化，草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如，一个好朋友突然背弃了自己，于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。三、除了上面所说的改变思维模式方法，还可以尝试以下的做法：1．把消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天，心情可能已经轻松了许多，再看一看前一天写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。2．走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能引起心情愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。3．肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是：静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后，试着走路时，放松四肢，直至轻松地昂首阔步地前进。
热心网友
时间：2023-11-04 06:10
运动，运动是克服一切心理障碍最好的手段。
运动了，呼吸新鲜空气，体内各种激素分泌加快，血液流动加快，头脑就会非常清醒，心情就会变好。而且运动还可以接触各种各样的人，逐渐心情就上去了。
