运动后晚上反而更睡不好了
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:33
共5个回答
懂视网
时间：2022-10-17 22:27
1、很多人都会有这样的现象出现，当晚上运动完以后会出现睡不着觉。这种情况的发生，主要是与中枢神经系统过度的兴奋有关系，因为人在运动的时候，会导致患者的运动神经处于兴奋的状态，引起患者大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的作出反应，所以患者会表现为失眠。
2、在晚上的时候尽量的不要运动，因为运动会影响到睡眠，患者可以在白天的时候多参加一些运动，让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上的睡眠。患者应当降低运动的强度，避免对躯体的运动神经还有中枢神经系统造成过度的兴奋。患者在运动以后也要注意放松自己，使自己的骨骼肌以及韧带处于放松的状态，能为睡眠提供一个好的条件。
热心网友
时间：2023-09-13 20:44
一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。
热心网友
时间：2023-09-13 20:45
晚上运动后睡不着，主要是因为剧烈运动以后大脑皮层过于兴奋，过于兴奋以后大脑很难处于一个镇静状态，这时候往往睡眠的时间会往后面延迟，因此建议晚上在睡前两个小时不要进行剧烈的运动。
热心网友
时间：2023-09-13 20:45
晚上运动应该要适量，晚上运动量不能太大，太大的运动量反而会导致失眠睡不着，因为太大的运动量会导致中枢神经一直兴奋。
热心网友
时间：2023-09-13 20:46
一般来说如果运动过后睡眠状态更差的话，说明你运动量可能过大了，应该要减轻一下自己的运动量。
热心网友
时间：2023-09-13 20:47
睡前运动量过大会出现运动后晚上反而睡不好的情况，所以运动要适量，散步就可以
