运动过后睡不着了咋办?
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发布时间：2022-04-23 13:33
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热心网友
时间：2022-05-07 21:38
锻炼过于频繁或者做了剧烈的健身运动，频繁的健身会升高基础代谢率，让人们一直处于不平衡状态，神经会持续性的兴奋，从而失眠，影响睡眠质量。另外，若是在睡觉前做了剧烈的健身锻炼，会刺激肾上腺激素的分泌，加快细胞基础代谢率，情绪异常的高度兴奋，再加上交感神经以及副交感神经发生失衡而导致失眠。
健身锻炼量太大或者没有补充水，部分男性为了能快速锻炼出肌肉会超出自身负荷来锻炼，这样会产生大量的酸性代谢产物，若没有及时排出体外的话，会引起肌肉拉伤或者酸痛感，影响睡眠质量。另外，运动量过大的话，也会让大脑中枢神经处于亢奋状态，让人们容易惊醒或者睡眠质量变差。健身运动时会流失大量的水分，没有及时补充会紊乱水和电解质，让肌肉一直处于紧张状态。
健身后处于过饥过饱状态，一些男性白天忙于工作没有时间锻炼身体，所以会把健身安排在晚上。健身锻炼时会消耗大量的能量，从而引起饥饿感，若是不吃饭就睡觉或者吃太饱的话，会影响到睡眠质量。
热心网友
时间：2022-05-07 22:56
运动后有时候会出现睡不着觉，有许多方面因素，例如：运动量过大、运动后神经兴奋等，如果有这些现象可以在睡前泡泡脚泡澡听音乐，有条件的可以做个全身放松按摩。
热心网友
时间：2022-05-08 00:30
当晚上运动完以后会出现睡不着觉。这种情况的发生，主要是与中枢神经系统过度的兴奋有关系，因为人在运动的时候，会导致患者的运动神经处于兴奋的状态，引起患者大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的作出反应，所以患者会表现为失眠。
在晚上的时候尽量的不要运动，因为运动会影响到睡眠，患者可以在白天的时候多参加一些运动，让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上的睡眠。患者应当降低运动的强度，避免对躯体的运动神经还有中枢神经系统造成过度的兴奋。患者在运动以后也要注意放松自己，使自己的骨骼肌以及韧带处于放松的状态，能为睡眠提供一个好的条件。
热心网友
时间：2022-05-08 02:22
运动后是会导致神经系统兴奋的，一般运动完之后是不建议立即睡觉的，会影响睡眠质量的建议你可以在睡前喝一杯热牛奶来调节的，如果症状严重的话联系可以服用阿普*来治疗。产生失眠的建议你可以听一些舒缓的音乐，可以辅助睡眠。
热心网友
时间：2022-05-08 04:30
运动过后睡不着是由于心脏加快，导致血液循环加速出现的症状，还可能是由于交感神经兴奋引起。运动之后出现睡不着的情况，患者可以平复自心情，听舒缓心情的音乐，将情绪缓解下来。患者还可以在晚上睡觉之前泡个热水澡、喝杯热牛奶等，都可以促进睡眠。患者在日常生活中也要注意生活习惯，避免在睡觉前进行强烈运动，同时也要注意情绪、控制血压等，可以营造一个良好的睡眠环境，避免过于嘈杂的环境。
