为什么我运动后睡不着??

发布网友发布时间：2022-04-23 13:33

共3个回答

热心网友时间：2023-08-22 01:07

你的这种情况太正常了，首先因为你是大强度的锻炼。其次由于人在大强度锻炼以后身体一直是处于兴奋状态，保持着很高的代谢率，所以你感觉精神很好，睡不着觉。建议你不要在晚上锻炼身体。
你看别人锻炼后睡的香，别人的锻炼强度正好，量不大。再说人和人之间的个体差异也不一样啊。

热心网友时间：2023-08-22 01:07

剧烈运动后，会造成身体各部位各机能都在活动状态，身体非常兴奋，不等身体恢复正常状态，是不容易睡着的，你可以听听音乐，看会手机，休息一段时间，就可以了。

热心网友时间：2023-08-22 01:07

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。