我想减肥，怎么做？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:30
共4个回答
热心网友
时间：2023-06-24 23:19
现在是一个以瘦为美的社会了，所以我们大家对于减肥都是比较有需求的了，不少人都会坚持去减肥了，但是想要减肥成功，那么需要我们去付出的还是比较多的了，那么具体我们应该怎么做呢，实际上心理暗示是很重要的，一起看看如何减肥吧。
减肥者可以通过想象来达到减肥的目的。比如说想象一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会”等等。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法，这样的做法就是可以帮助我们减肥的哦，除了我们常见的饮食和运动锻炼的方法之外，选择用心理暗示来减肥也是不错的选择了。
大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。
利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压、据尿病等疾病的危险。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的，给自己一个积极的心理暗示，是可以起到很不错的功效的，可以很好的帮助我们起到减肥的功效，可以说好处是极大的，大家不妨试试用这样的方法来减肥，可以说效果是很不错的哦。
上面我们就给大家介绍了心理暗示的减法方法了，可以发现我们在减肥的时候需要去注意的情况还是比较多的了，除了要注意饮食和运动之外，对于心理暗示也是我们绝对不能少的了，这是关系着我们成功减肥的一个重要因素了哦。
热心网友
时间：2023-06-24 23:20
付费内容限时免费查看回答抱歉哈久等了[比心]
刚上了厕所～
1.个人觉得最重要的还是要控制每天食物摄入量，但也需要营养搭配，不能偏食也不能独食，所以碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪也是需要按比例摄入的。2运动方式有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等等。无氧运动可以增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。
热心网友
时间：2023-06-24 23:20
最简单实用的应该就是调整自己的饮食结构，养成健康的饮食习惯，大多数的肥胖不是营养过剩而是营养不良，不是说你吃的不好，只是有些偏科了！
下面给大家介绍一些建议
1）粗粮、细粮搭配吃
膳食纤维促进肠道蠕动，清理肠道内的废物，促进残渣早日排除体外。
细粮容易导致便秘。粗粮→玉米、燕麦、薯类、豆类（黄豆、麦豆）
2）每天保证饮用4杯水，500ml杯（可以多喝绿茶）
3）改善饮食结构，多吃果蔬。一旦进食减少，新城代谢的速度就会随之下降，体内的热量燃烧也会变少，导致减肥失败。
4）少吃多餐→4-6顿
5）准备一个饮食与运动的笔记本
6）超市购物时，认真检查食品上的标签，脂肪热量应少于30%
7）辣椒是个宝→刺激肾上腺分泌
8）一定要吃早餐→早餐是一天当中最重要的一餐。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢，而只有再次进食的时候，才会回升。
9）牛奶多喝多漂亮。
10）酒和正餐不可兼得
热心网友
时间：2023-06-24 23:21
三分练七分吃，重点还是在吃，亲可以选择代餐，我看我朋友产后肥胖，三个月减了22斤，还挺厉害的，你是什么情况呀，怎么胖的？
