早起的7大好处你知道吗？
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发布时间：2022-04-22 01:28
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时间：2023-08-16 23:01
现在很多人的生活习惯都是晚睡晚起，然而这种生活方式虽然很普遍并没有得到很多人的提倡。许多人都仍然是觉得早睡早起更加对身体来说更健康，但是不少人还是说不出早起到底有哪些好处。那么坚持早起有什么好处？坚持早起的好处有哪些？
1、坚持早起有什么好处
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
1.精力旺盛不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
2、如何治疗起床气
1、保证充足睡眠
由于压力过大，现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋，也会直接影响睡眠质量，导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始，保证充足的睡眠，尽量在11点左右睡觉，避免熬夜，或者晚饭之后可以慢跑半小时，适量的运动也有助更好的休息。
2、做些舒展运动
经过一晚上的静躺，人的四肢处于比较僵硬的状态，所以苏醒之后不要急于起床，可以先闭目养神一小会，然后起来静坐几分钟，之后可以在床上做一些简单的舒展运动，便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。
3、晨起一杯温水
早上刚起来总是会感觉头晕脑胀，十分疲倦，进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水，帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢，长期坚持对身体会有很大的改变。
