孕期营养缺乏将影响胎儿健康，如何保证营养充足呢？
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发布时间：2022-04-22 00:57
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热心网友
时间：2024-03-11 14:12
准妈妈要注意监测体重变化，一定要科学合理的增加体重。孕前体重指数正常得准妈妈较理想的增长速度为妊娠早期共增长1~2kg，妊娠中期及晚期每周增长0.35~0.5kg，总增长11.5~16kg。孕早期补充叶酸：叶酸应该是备孕期间就要开始补充的，一直吃到怀孕三个月后，因为叶酸是防止胎儿畸形的，过了孕早期思维检查胎儿没有畸形，就可停止补充。不过也有宝妈认为一直吃到宝宝生，也可以的。
在孕期要注意钙的补充，因为胎儿在体内生长发育是需要要大量的钙。前期我们可以多喝牛奶，吃含钙高的食物，后期如果出现缺钙症状的话可以在医生的指导下适量服用钙剂。在平常，人体每天需要的蛋白质是一公斤体重就要摄取1.18克，在孕期，因为胎儿开始发育，建议每天在普通总摄取量上增加10公克。
孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，应该适当的多吃一些含铁元素的食物，像是海带、紫菜或者桂圆、猪血等，这个时候宝宝生长发育需要这种元素，所以孕妇很有可能就会出现一些缺铁性的贫血。孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，必要时可补充钙剂。
怀孕期间，由于母体摄入的营养需要满足母体自身的营养需求以及胎儿的生长发育，所以在怀孕期间孕妈不能减肥，另外就是要合理营养，不要偏食挑食，但是也不要吃得过好，吃的过好可能造成巨大，而最后分娩时会难产。
热心网友
时间：2024-03-11 14:12
在日常生活中要有个好心态，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些清淡的食物，在日常生活中也要多喝一些温水，以免上火，也可以多吃一些富含蛋白质和钙质的东西，不要吃一些油腻的东西，也不要吃生冷的东西，不要吃油炸的东西，这样可以保证营养充足。
热心网友
时间：2024-03-11 14:13
首先孕妇在吃东西的时候，一定要保持营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，豆类制品等等，也可以多吃一些富含维生素的食物，比如西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等等，也可以吃一些富含纤维素的食物，比如芹菜，土豆，玉米等等，可以补充充足的营养。
热心网友
时间：2024-03-11 14:13
在平时应该多吃一些有营养的食物，而且也应该遵照医嘱服用叶酸，而且也应该定期的去产检，然后根据医生的建议来补充营养。
