发布网友 发布时间:2022-04-22 01:33
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热心网友 时间:2023-11-11 11:00
一杯奶强壮一个民族!现在这个说法已经深入民心,孩子到底喝什么样的奶才可以强壮身体,很多家长都是蒙的。
菁妈身为一个营养师每次回老家都会不停的给乡亲们做科普,很多家长看孩子喜欢喝什么就买什么,经常给孩子买的都是优酸乳,酸酸乳之类的“假牛奶”,孩子喝了不但长不高,还不爱吃饭,越来越瘦。
幸好现在不少学校都有“学生奶”来订(有些贫困地区学生奶是*买单,免费给孩子们喝)按理说学生奶应该是非常有利于孩子生长发育的牛奶,给孩子订不会错了。
菁菁今年上小学,上小学的第2天,他拿回来一张纸,上面写着订学生奶通知,家长自愿订奶。牛奶的品牌是一个国内的一个大品牌,但是这个品牌的奶有很多种,我想问问老师是哪一种。
结果上学第3天菁菁就拿回来一瓶学生奶,吃完饭就开始喝了,等孩子喝完我也忙完了,拿着这个学生奶的配料表一看,上面写着大大的白砂糖,就决定不给孩子订了。为什么学生奶我都不愿意给孩子订呢?
看到配料表上的白砂糖,菁妈决定不订学生奶,原因有三点:先讲下菁菁的情况,有三个特点:
特点一:不挑牛奶
平时有喝牛奶的习惯,无论是纯牛奶还是酸奶都喝的津津有味,不怎么挑牛奶喝,什么奶都喝。
特点二:体重增长快于身高
因为一直胃口比较好,生长发育很好,6岁时身高已经达到了120厘米,体重却达到了53斤23.5妥公斤,身高是中+水平,而体重是中上水平(身高体重的评价等级:下等<中下<中-<中等<中+<中上<上等<超重)也就是孩子的体重比身高高了一个档次。
外人看来菁菁长得很好啊,又高又大,但是菁妈作为一个专业人员却对孩子的生长发育情况开始担忧:体重的增长比身高快!
体重长得太快对孩子来说并不是一件好事,孩子太胖会影响内分泌,甚至导致性早熟!任其体重快速增长的话,孩子容易出现骨龄提前,以后身高提前停止发育, 孩子会变得矮胖矮胖的。
菁妈应该更关注孩子身高,孩子身高长的比体重快是好事,看着孩子有点瘦长,长大后孩子的身材更容易是苗条型的,大长腿,体型匀称。
而白砂糖是纯热量食物,吃多会让孩子长得更胖。
特点三:平时也会偶尔吃零食,喜欢甜食
世界卫生组织建议孩子在三岁之前尽可能的不要摄入糖,三岁之后最好游离糖的摄入控制在25克以内。
游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(如蔗糖或砂糖)以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
而菁菁的奶奶做菜喜欢放点糖,偶尔家里做一些零食也是甜食。这些都属于游离糖。偶尔也会喝一些甜饮料,还特别喜欢番茄酱(1汤匙调味番茄酱就含约4克游离糖)这些食物加起来一天很容易超过25克的糖。而如果喝牛奶中加入了白砂糖也是属于游离糖,那就真超标了。
世卫组织营养促进健康和发展司*Francesco Branca博士说:控制游离糖的摄入量,可以减少超重,肥胖和蛀牙的发生。
菁菁日常糖的摄入已经濒临超标的边缘了,再喝含有白砂糖的牛奶,对孩子的身体有害无益,所以菁妈决定不订学生糖给娃喝。
而菁妈也了解一些家长的意愿,大多是打算不给孩子订的。
学校学生奶不受家长欢迎,五方面不如纯牛奶,你了解吗牛奶按品类分为五种,第四种是“假牛奶”希望你没买过给娃喝
纯牛奶(巴氏灭菌奶)只是单纯的牛奶,好不好和原奶质量有关。全脂纯牛奶,低脂纯牛奶或者是脱脂纯牛奶都是属于纯牛奶。#谣零零计划#
配制奶:用纯牛奶加水再加其他的营养(如维生素AD,钙)或者是加调味品(如加白砂糖,添加剂,香精)要求奶量达到80%,如果加的是维生素AD,钙这些营养还好,但是不少配制奶是为了迎合孩子的口感,而加了白砂糖和香精乳化剂等。更好喝,但是热量高,有糖容易导致肥胖的龋齿。
复原乳:也属于调制乳,不过是用奶粉加水进行复原后加了其他成分。营养如何也要看加入的是什么成分。加入营养素就好一些,加入糖香料就没这么好。
乳饮料:这是一种假牛奶,因为乳的含量极少,最主要的成分是水,蛋白质含量100毫升只有1克左右,主要是加了一些甜味剂和酸味剂。并不利于孩子的生长发育。
酸奶:酸奶一般指的是放在冰箱里保鲜的酸奶,用生牛奶和菌种来发酵的最好。一般蛋白质含量在达到2.3克/100毫升以上。
而菁菁学校发的学生奶配料和成份表如图:
以纯牛奶为对比,这款学生奶有五个方面不如纯牛奶,所以家长不愿选择
第一方面:加了白砂糖而纯牛奶没有加
孩子吃糖多容易导致肥胖,龋齿,胃口不佳。而牛奶中加入白砂糖是会改善口感,但是对孩子的健康没有好处。
第二方面:加了食品用香精,纯牛奶也没有加
食用香精最大的好处是孩子喜欢喝,但是对孩子良好饮食习惯的形成没有好处,孩子吃习惯香甜的食物了,会让孩子对于食物的天然味道不热衷甚至排斥,会让孩子挑食,甚至只吃香的食物。
第三方面:蛋白质含量比纯牛奶低
调制乳因为会加入其他成分,所以是80%以上的牛奶加上水再加上其他成分,因为加了水,所以蛋白质含量有所下降,看菁菁学校的学生奶蛋白质含量是2.5克/100毫升,比纯牛奶的3.0克/100毫升的蛋白质含量低了0.5克。
第四方面:碳水化合物含量比纯牛奶高
一般的纯牛奶碳水化合物的含量会在5.0g/100ml左右,而这款学生奶的碳水化合物含量高达6.8g/100ml。碳水化合物可以让我们产生饱腹感,对于孩子来说喝牛奶最主要是补充蛋白质和钙,并不需要过多的碳水化合物。否则会让孩子吃不下其他的饭菜。
菁菁一个幼儿园的同学也和她一个学校,说这个牛奶好喝是好喝,就是喝得太饱了,不想吃饭了。糖份高,碳水高的食物确实让我们觉得饱。
第五方面:没写钙的含量
一般来说纯牛奶的含钙量大多会在100mg/100ml,孩子一天喝两盒200毫升的牛奶就可以补充400毫克的钙,可以达到满足一天50%钙的需要量了。
但是这款学生奶却没有写上钙的含量,而我们给孩子喝牛奶最主要是想让孩子补钙,没写那到底是多少?
而因为调制奶加入了水,那么钙的含量肯定达不了100毫克每100毫升了。所以钙的含量也会低于纯牛奶。
最后最后最关键的是这个学生奶的价格和纯牛奶差不多,所以性价比也不高。
怎么给孩子选择牛奶?营养师建议根据孩子情况来选择,请家长照着选1、孩子愿意喝,生长发育正常的优选选择全脂纯牛奶
纯牛奶的蛋白质基本上能达到3.0毫克第100毫升,喝200毫升的奶就能达到6.0克的优质蛋白质,蛋白质可以促进孩子的生长发育,加强孩子的免疫力。
纯牛奶钙含量也高,喝两盒200毫升以上的纯牛奶就能够满足孩子一天一半钙的需求啊。
钙可以促进神经稳定,让孩子长得更高。
而全脂纯牛奶中含量脂肪口感更好,而且还是脂溶性维生素和营养素有利于孩子的生长发育。
2、孩子体重超重或者肥胖建议喝低脂纯牛奶或者脱脂纯牛奶
除了牛奶喝低脂外,建议日常的饮食更要注意减少热量和脂肪的摄入。低脂牛奶的钙,蛋白质还是可以保证的。
3、孩子胃口不太好,肠道不好建议可以选择酸奶
但是家长在选择酸奶时尽可能避免添加剂太多,太甜的。如果家长有时间的话,建议可以自己买纯牛奶和菌种来制作酸奶。
自己做的没有添加剂,加糖时也可以酌情的加入,不需要太甜只要能中和酸味就可以了。
酸奶发酵之后很酸,不加糖难下咽,加糖过量会导致热量过高,也不利于孩子健康。
买酸奶对比时选择蛋白质含量更高,碳水化合物更低的,一般这样的酸奶营养价值会更高。
4、不喜欢纯牛奶也不喜欢酸奶,能接受调制乳的,建议可以选择加入糖和营养素的配制乳
选择加入维生素AD,钙,铁,锌等营养的调制乳让孩子摄入更多的营养。
热心网友 时间:2023-11-11 11:00
给孩子一般喝鲜奶是比较好的 ,如果孩子是缺钙严重的话 可以增加钙片儿来增强免疫力 如果是营养不良的话 可以选择全脂
热心网友 时间:2023-11-11 11:01
给孩子喝的牛奶最好是那种配料表只有生牛乳的牛奶,这是最纯正的牛奶。对孩子的骨骼以及智力发育都是有好处的。
热心网友 时间:2023-11-11 11:01
建议在三岁之前喝配方奶粉,宝宝出生以后乳类喂养,六个月之前建议喝一段配方奶粉,6-12个月建议喝二段配方奶粉,1-3岁可以喝三段配方奶粉.配方奶粉有合理的各种营养素,额外添加了钙、维生素d、维生素a等,有助于满足宝宝生长发育的需要。纯牛奶。真正好的纯牛奶,配料里只有生牛乳一种原材料。 看蛋白质含量。牛奶的蛋白质属于优质蛋白,蛋白质含量越高,说明原料乳的质量越好,喝了对身体好处多多。