对于久坐的危害，具体有哪些好的办法可以减少损害？
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发布时间：2022-04-22 02:03
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热心网友
时间：2023-07-12 19:48
引言：俗话说，久坐伤身，现在有很多的上班族每天都在电脑前面工作，一坐就是一整天。可能只有在上厕所的时候才愿意起来走一走。所以今天小编要跟大家分享的话题就是都说久坐会有很多的危害，那么我们应该如何缓解久坐带来的危害？
一、能站着就不坐着，减少久坐时间
想要减少久坐的时间，最好从身边的小事开始做起，比如在家里多做一些家务，远离沙发和床；乘公交车时尽量站着；上班时间太长感觉到很疲劳时，可以出去走一走看一看。对于学生和上班族来说，久坐肯定是避免不了的。既然没有办法避免，那么就给自己设定一个规矩，每坐一小时起来活动五分钟，也可以适当地拉伸一下颈部，背部，肩膀等位置，哪怕是简单多地甩甩手、抖抖脚都能够缓解久坐带来的压力。
二、加强体育锻炼
很多人都会有这样的想法，用多运动来弥补久坐带来的伤害。事实上，这种想法根本就是不成立的。换句话说，久坐与运动给人体带来的的影响是不一样的。运动可以弥补运动，但不能弥补久坐，因此在日常生活中要积极地参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。比如打网球，慢跑这些关于腿部力量和核心力量的训练都能够有效的对抗久坐带来的风险。
三、按摩加热敷，缓解肌肉紧张缓解久坐带来的危害。
有没有发现当你久坐之后，身上每一处地方都感觉到非常的不舒服。因此，除了必要的减少久坐时间和加强体育锻炼之外，学会一些按摩的方法，也能够有效的缓解肌肉紧张，减轻久坐带来的危害。比如在下班以后，我们可以参照医生的方法进行按摩，同时在肌肉紧张的地方加上热敷，能够有效缓解久坐带来的危害，有利于第二天以更好的精神面貌和状态去面对工作和生活。
热心网友
时间：2023-07-12 19:48
既然久坐已经成为一种普遍的生活方式，既然不得不久坐，怎么能尽量减少久坐带来的危害呢？美国密苏里大学一个有意思的研究，先说结论：胖人坐着的时候抖腿会改善餐后血糖，更有利于餐后血糖的控制。
研究人员对受试者（BM均I≥25）进行测试，对比了久坐时候不动和抖腿时候的各个指标后发现：久坐时候时不时抖腿的受试者代谢需求增加，餐后血糖负荷降低。
这到底是啥原因呢？
研究者猜测这是因为坐着时候抖腿会增加代谢需求，增加流向活动四肢的血液流动，胰岛素的敏感性增加从而降低了餐后负荷。
所以，微胖的朋友，如果你不得不久坐，可以选择久坐的时候两个腿时不时抖动一下活动起来，这样会帮助减少餐后血糖，减少糖尿病的发生风险。对已患糖尿病的朋友来说，可以帮助控制餐后血糖。
坐着的朋友们，小腿抖起来，黑喂狗！
热心网友
时间：2023-07-12 19:49
在连续坐了三个小时的时候，就要站起来走一走，活动一下身体，就可以缓解久坐带来的危害。
热心网友
时间：2023-07-12 19:49
在生活中应该经常的锻炼，也应该经常的站起来走路就会得到一个很好的缓解，不会出现非常严重的危害。
热心网友
时间：2023-07-12 19:50
应该隔一段时间做一些拉伸运动，在一些空余时间做一些对抗运动，这样可以让身体更好一点的。
