体脂低怎么办？
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:07
共5个回答
热心网友
时间：2024-02-07 20:16
体脂率过低改善方法一：多吃蛋类食物
蛋类食物对于改善体脂率过低，会有很大的好处，因为改善体脂率过低不应该矫枉过正，不要总是吃一些含脂肪过高的食物，一旦导致发胖再想减肥就会有很大的困难，所以要多补充蛋白质和微量元素，通过均衡的营养摄入情况，使体脂率有所提升，每天吃1~2个鸡蛋，可以使体脂率过低的情况得到有效改善。
体脂率过低改善方法二：睡前一杯鲜牛奶
在每天晚上睡觉之前喝一杯鲜牛奶可以起到改善体质力的作用，每100克的鲜牛奶当中就会含有两克脂肪，而且牛奶中还含有丰富的蛋白质，钙等营养元素，喝牛奶可以改善营养不良，也可以改善骨质疏松和体脂率过低。
体脂率过低改善方法三：每天适当吃瘦肉
瘦肉中虽然含有脂肪并不多，但是瘦肉中的营养成分非常的均衡，其中还有氨基酸，微量元素和矿物质，也含有少量的脂肪，每天吃一些瘦肉，就能起到非常不错的改善体质低的作用，吃肉时不要一次性吃得太多，否则会给肠胃消化功能带来非常大的负担，一旦肠胃消化功能受到影响，体脂率就会变得更低。
热心网友
时间：2024-02-07 20:16
体脂太低多数情况下有两种原因
①日常饮食摄入热量低于消耗（运动、新陈代谢等消耗的热量）
②身体消化吸收利用率低下（健康问题需要求医）
如果是第一种，那就建议少食多餐：把一天的饮食分为四五顿吃，这样可以增加身体的吸收和减少因消化慢而成为便便的量；
热心网友
时间：2024-02-07 20:16
体脂低，分为生理性和病理性的。
生理性体质率低，不必在意。
病理性体质率低，根据相应原因进行纠正，大多数跟营养不良、内分泌失调、免疫力下降有关。
1、人体时刻处于动态的新陈代谢中，消耗大于摄入，通常会消耗体内脂肪，长此以往，会导致体脂率偏低。
2、内分泌失调，体内激素水平失衡，肌肉合成减少，常会导致体脂率的低下。
3、免疫力低下，身体瘦弱，易生病，通常也会消耗机体的影响物质，导致体脂率低下，如肿瘤的恶性消耗。
热心网友
时间：2024-02-07 20:17
什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
热心网友
时间：2024-02-07 20:18
经常旅行出差，如何保持低体脂？
