在办公室加班，怎样做些微运动？
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发布时间：2022-04-22 03:13
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热心网友
时间：2023-06-27 20:44
手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。 第三步，放松抖手。 第四步，使手掌向上或向下弯曲。 手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
2.头部操 上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3~5秒钟，再将头颈向右侧转动，然后向后仰，最后向下低头，要求同上。重复做5~lO次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
3.腹部操 站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
4.全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5~10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
热心网友
时间：2023-06-27 20:44
可以做一些手指，肩部和腿部的运动。
比如手腕和手指的，可以拉伸也可以反方向按压。
腿部的可以深蹲，也可以转腿。
肩部的可以伸伸懒腰之类的。
具体可以到网上去搜一些视频的，开会的时候可以用手轻轻砸腿啊。
热心网友
时间：2023-06-27 20:45
可以绕着办公室跑几圈锻炼锻炼，还可以把手搭在桌子上做几个俯卧撑。
热心网友
时间：2023-06-27 20:45
看视频做健身操
热心网友
时间：2023-06-27 20:46
动动脚动动手
