在家怎样练腹肌

发布网友 发布时间:2022-02-26 06:35

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8个回答

热心网友 时间:2022-02-26 08:05

首先,我推荐一个ABS8分钟练腹肌的视频,是美国的运动力学机构ABS研究人生理特点给出的最简单有效的练腹肌办法,你可以百度收一下视频,这个我推荐是因为我就是按这个做的,却是练出了腹肌,亲身经历。

其次,肌肉的练习首先需要的是积累,快速的话也需要不断的加强自身毅力

我训练腹肌主要就是首先注意饮食~减少碳水化合物的摄入,多吃一些蛋白质高的食品

第二就是锻炼腹肌,仰卧起坐,还有平躺抬腿的练习~

一般仰卧起坐,我是每组50,一天6组~

每组之间休息2-3分钟~

这样的话再加上饮食上得配合,应该就可以很快起腹肌了

个人意见~大家伙儿交流哦~

热心网友 时间:2022-02-26 10:29

每天坚持做仰卧起坐、慢跑15-30分钟也是很好的方法

热心网友 时间:2022-02-26 13:11

超级无敌向你推荐,腹肌撕裂者X,我那次也是像你这么问的,然后我当天就做了2次,一个星期后我的腹部才不痛,超有效的,推荐推荐

热心网友 时间:2022-02-26 16:09

双腿抬起离地,靠腹肌拉起上身,并保持姿势,坚持几分钟(自己视情况而定).. 祝你成功

热心网友 时间:2022-02-26 19:23

查查网上的八分钟腹肌视频,帮助很大,或者去健美吧看看,很多大神

热心网友 时间:2022-02-26 22:55

做仰卧起坐。。。

热心网友 时间:2022-02-27 02:43

每天早晚各做50个俯卧撑

热心网友 时间:2022-02-27 06:47

冲刺跑完了马上做仰卧起坐

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