爸最近睡眠状况很不好,每天晚上只睡两三个小时就醒了,然后就睡不着了...
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发布时间：2024-10-23 23:12
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-29 21:41
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
年纪大一点，最好去检查一下身体有无疾病，各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
希望对你有用。
热心网友
时间：2024-10-29 21:39
如果长期失眠，还是要看医生吧？找出失眠原因，对症治疗。再配合生活习惯的调理和食疗，很快就会好的。
热心网友
时间：2024-10-29 21:39
要尽快看医生，睡眠不好严重影响健康，要找出病症，对症下药。另外应放宽心思，加强锻炼，同时建议服用保健品！祝早日康复！
热心网友
时间：2024-10-29 21:37
睡不着，多数为心理上的毛病。
心解一解就会睡觉了。
生理上很少有睡不着，但也不全是，比如器官病变。
建义；体检全身，观看全身肤色变化。指甲颜色，舌颜色。排除生理上的病态，
可从心理上找病态，比如情绪，高兴的。。。担忧的。。。恐惧的。。。忧郁的。。。愤怒的。、。
东西释放出来，
热心网友
时间：2024-10-29 21:36
你好，上了年纪都这样的，可以让他睡前听一些舒缓的音乐，或者戏曲。睡前不要吃东西，尽量的在一个比较放松的状态下入睡。
