请健身达人帮忙制定时间表

发布网友发布时间：2024-10-23 23:22

共3个回答

热心网友时间：2024-11-06 15:06

一般早上08--09点，晚上18---19点，这个阶段练比较。
每星期练3次，隔天练一次，不多练也不少练，一般为3个月。
每次训练不超过60分钟，最好在30--45分钟。
每个部位选择一个动作，每个动作1--2组，不超过3组，组间休息1--2分钟。

热心网友时间：2024-11-06 15:07

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

热心网友时间：2024-11-06 15:07

1下午 2 哑铃两组俯卧撑三组仰卧起坐三组你适量做 3一般早上08--09点，晚上18---19点，这个阶段练比较好