补钙对我们的身体健康是有很多的好处,那么钙是不是补得越多越好呢...
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热心网友
钙是不是越多越好？
很多人误以为摄入的钙越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。过量补钙不能变成骨头，反而会引起并发症，危害健康，钙是这样被人吸收的:钙通过胃肠道吸收，进入液，形成钙，然后通过骨代谢，钙以钙盐的形式沉积，形成骨骼。并不是吃的钙越多，形成的骨头就越多。液中钙的含量必须保持在一定的水平，不能太多，也不能太少。
补钙的常见误区
认为蔬菜不补钙，很多人认为蔬菜中只有植物纤维和维生素，似乎与补钙无关，但实际上，蔬菜中含有大量的钾镁等微量元素，有助于维持体内酸碱平衡，对减少钙流失有非常重要的作用，此外，很多绿叶蔬菜，如大白菜、芥蓝、芹菜等，都含有丰富的钙。所以在补钙的时候也要注意蔬菜的摄入，以增加补钙的效果，我以为骨头汤会补钙，其实骨头里的钙是很难溶出来的，即使用高压锅煮过，骨头汤里的钙含量还是很低的，如果想用骨头汤补钙，煮汤的时候加半碗醋，醋可以帮助骨钙溶出。
相信豆浆是高钙食物，豆浆营养丰富，但含钙量远不如牛奶，虽然大豆本身含钙量不低，但是在制作豆浆的时候会用水稀释，这样含钙量会大大降低，豆浆对骨骼的好处不在于能直接补钙，而在于能提供植物雌激素，特别适合更年期女生饮用，有助于防止钙的流失，我以为海带可以补钙，海带中确实含有大量的钙，但这仅限于干海带。海带一旦吸水，钙含量就会下降。此外，海带中的海藻胶等膳食纤维会阻碍钙的吸收，因为海藻胶会与钙形成化合物，难以被人体吸收。但是，吃海带也有助于减少体内钙的流失，饮料与补钙无关，很多饮料中含有磷酸盐，大大阻碍了钙的吸收，促进了钙的流失，所以需要补钙的人尽量少喝。
过量补钙的危害
高钙症和高钙症，当清钙水平达到或超过110 mg/L时，称为高钙症。当钙水平超过120mg/L时，肾脏的吸收能力达到极限，可导致高钙症的出现。高钙症伴有高钙症，可引起肾功能不全、管及软组织钙化、肾结石。乳碱综合征，牛奶综合征是高钙症或伴有代谢碱中毒和肾功能不全的综合征。当摄入过多的钙时，会导致高钙症，从而导致呕吐增加。后者会导致容量减少，进一步恶化高钙症。
增加软组织钙化和心管疾的风险，钙长期升高可导致软组织钙沉积。钙摄入过多还可能增加心脑管疾的风险，管钙化可能是心脑管疾风险增加的原因，与其他矿物质的相互作用，钙可以与铁、镁、锌等矿物质相互作用，从而抑制其他元素的吸收。
热心网友
钙并不是补的越多越好，一定要根据我们身体的需求适量补钙，恰好维持我们身体需要的水平就好了。
热心网友
该不是补得越多越好，再补的越多的话，吸收的也就会越多，过量补钙就会给身体引起很多的并发症。
热心网友
钙并不是补得越多越好，只要足够就可以了，所有的营养都是一样的，如果过剩可能会对身体造成伤害，补钙只需要达到基础的补钙量就可以了，不需过多。
