...请大神们想点办法。我要练手臂肌肉和腹肌
发布网友
发布时间：2024-10-24 05:18
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-24 05:46
手臂肌肉：引体向上（不仅锻炼臂力还能增高）或握力器（锻炼小臂）
腹肌：仰卧起坐（增强腹肌还能减肥）
注意；适量而行,别伤着筋要不然再也没法健身了！（偶尔打打篮球或游泳也行）
热心网友
时间：2024-10-24 05:43
1天做3组俯卧撑。每次要根据自身强度决定数量。你的话每次做20-30个就差不多了。每天再做几组仰卧起坐。每次30-50次就行了。对了不要狂作。。。。适量。。
