...我身高175.体重50公斤。目前腹肌用力的话很明显,但是想放松的...
发布网友
发布时间：2024-10-24 04:28
共3个回答
热心网友
时间：4小时前
体重五十，居然一米七五，你未成年么？太瘦了
你还是去健身房吧，那里有比较专业的训练。
若是方法不得当结果就会只是力量大了但肌肉仍然不明显。
我认为以你现在的体重想要不用力就让腹肌明显很难。
即使你通过锻炼让腹肌发达了但因为你太瘦，肌肉也会不好看
热心网友
时间：4小时前
你要全身都锻炼 要不然很瘦的
热心网友
时间：4小时前
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
这样可以练全身的肌肉 如果只想练腹肌
那就只做腹肌撕裂者吧
你太瘦了
建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告
