怎么样才能减掉小肚子上的赘肉呢?高人指点啊!
发布网友
发布时间：2024-10-24 04:26
共6个回答
热心网友
时间：2024-11-02 01:19
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
热心网友
时间：2024-11-02 01:21
我推荐你用健康有效的天然植物粉粉方法哦。
我自己就在用的，荷叶和苦瓜粉粉，搭配上玄米，一周就有效果了呢。
我的粉粉都是在taobao上买的，你也可以咨询一下哦：Q3165963
热心网友
时间：2024-11-02 01:23
1.缩腹
2.仰卧起坐
3。按摩：滴四滴橄榄油在腹部，顺时针和逆时针50或一百下。
4。晚上一定不要吃饭，吃些水果。一个字“忍”
我一个月长了15斤肉，小肚明显见长，正在减，效果挺好的，，坚持加油。。。一定要有恒心才行，，一句话：美丽是需要付出代价的。。
呵呵！！！
热心网友
时间：2024-11-02 01:16
仰卧起坐是锻炼腹肌的
你可以练一练印度舞 很减腰
很有效 我减了很多
热心网友
时间：2024-11-02 01:21
通常专家会教导我们，减肥不是一朝一夕的事，肥肉不是一天长出来的，自然也不会在瞬间消失，这对于不少期望快速减肥的MM来说算是个不大不小的打击。不过不用怕，虽然理论上是这样，但在实践操作上，我们还是可以有些捷径的，快来看看吧！
绝招一 吃饭不可直奔主题
当饥饿感来临时，你是否立刻直奔餐桌开始你的大餐呢，如果那样的话，在饱餐之后你的小肚子恐怕会像小山一样鼓起来，最好的办法是在正餐开始之前，先吃些水果，这样可以保证你在饭后仍旧拥有平坦的小腹。
绝招二 适度购买零食
适度的购买零食可以缓解你对于食物的渴求，减少每次摄入的食物总量。
绝招三 别喝太多咖啡
咖啡虽能提神，可混合型咖啡所含的热量敢是相当可观的，如果一定要喝，请选择黑咖啡。
绝招四 随身携带坚果
牛津大学的最新研究成果显示，每天吃一小把花生的人，比那些将坚果拒之千里的人更容易将自己的体重控制在一个较低的水平。
绝招五 别老坐着
久坐绝对是平坦小腹的天敌，如果不想成为“小腹婆”，还是时常溜达溜达好。
绝招六 保证充足的睡眠
充足的睡眠 是减重的保证，尤其对于那些容易浮肿的MM，一定要睡够8小时。
热心网友
时间：2024-11-02 01:20
第一:吃好饭不要马上坐下,运动运动,比如漫步一会
第二:做仰卧起坐,这个也减肚子上的肉肉的
第三:就是饮食要规律,不要爆饮爆食
第四:最主要的,吃好饭不要揉肚子!
