如何训练原地跳远复制的别回答!
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发布时间：2024-10-24 04:29
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热心网友
时间：2024-11-08 23:34
第一步、热身。活动肢体，尤其是下肢、腹肌、腰肌。
第二部、动作要领：下蹲（最好半蹲，深蹲后影响爆发），利用脚掌的弹力、下肢的蹬力、双臂向前的引力，协调一致地向前上方45°跃去，跃起后在空中，双下肢尽量回收。在双脚落地的同时注意控制身体平衡。
第三步、注意事项：穿弹力较好的运动鞋，在橡胶运动场或者土地上最好，防止运动伤。望采纳！
