怎么在家练胸肌,我只有哑铃,主要想练胸肌下部,别只说动作名,希望能说具...

发布网友发布时间：2024-10-24 05:57

共5个回答

热心网友时间：4小时前

俯卧撑最有效！每天增加次数。

热心网友时间：4小时前

其实锻炼可以不需要任何道具，平时我们常说的锻炼，俯卧撑，打篮球之类的最好，而且对你自身的协调性还有帮助，拿道具来练是可以练出肌肉，但是身体会僵硬，动作会没有机动性，如果你每天坚持一千俯卧撑，坚持打篮球是最好的方法

热心网友时间：4小时前

哑铃扩胸你会吧？
头下脚上平躺，大概30度角，然后做哑铃扩胸，不过哑铃必须够重，不然不会有什么效果，另外，我再教你，用杆端臂屈伸（支双杠）来辅助。每天两样做同样的组数，2-3个月，就差不多了

热心网友时间：4小时前

最简单的方法就是俯卧撑、要双臂展开与肩平宽。如果是用哑铃的话、可以双手各举一只哑铃、然后双臂平举、然后垂直向体侧下落靠拢、反复做此动作即可。

热心网友时间：4小时前

俯卧撑可以锻炼胳膊和腹部肌肉以前上学的时候练胸肌都是玩吊环的