发布网友 发布时间:2024-10-24 06:00
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-01 14:23
没多大用处
我和你一样17岁
篮球校队队长
我教练说
现在我这个年龄用沙袋不但不会增加速度和弹跳
反而可能使骨头变形
我给你几个方法
练速度
每天跑个3000米
加速跑哦
我们每天跑加速跑5000米
弹跳更好练
每天背个很重的东西蛙跳100次
或者跳楼梯
单脚跳
从1-7楼
再下来
再跳
来回个10次
其他就不说了
有些事要自己总结经验的
热心网友 时间:2024-11-01 14:21
好象有哦!
热心网友 时间:2024-11-01 14:20
100%增强弹跳...但是过程很...跑不动..走多了就累..爬高层楼梯就更...
想不被看出来 穿长裤不就行了...17岁的话...10斤怎么样?