怎样提高做引体向上的数量?

发布网友发布时间：2024-10-24 05:22

共5个回答

热心网友时间：2024-11-04 19:35

引体向上练得也是上臂和背部肩胛区的肌肉，但是它更多的要求了你要有一定的腰力。也就是要练好腹肌。多做做仰卧起坐练好腹肌，然后再做引体向上，二者交替进行，坚持才能出成绩啊。祝你成功！

热心网友时间：2024-11-04 19:38

针对你的这种情况，应该锻炼手臂力量，可以先用哑铃辅助。先练举哑铃，手臂力量上来了以后，你引体向上的数量就会增加了。

热心网友时间：2024-11-04 19:30

如果单纯的就是想增加引体向上的次数,而不是为了肌肥大或力量水平的增加,可以延长组与组之间的间歇时间。

热心网友时间：2024-11-04 19:38

不要急于就成，坚持做下去，成绩会有惊人的提高
平时做点俯卧撑等简单运动，注意坚持吧

热心网友时间：2024-11-04 19:37

引体向上最考验的是肱三头肌，你平时注意锻炼这块肌肉。
并且保持体重，太胖的话，就引不上去了。。。
哎，我最多的时候能做20多个，现在发福了，5个都是问题