发布网友 发布时间:2024-10-24 04:33
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热心网友 时间:2024-10-24 17:03
先去跑步,大概三十分钟,再做侧压腿就好了!不然会拉伤
热心网友 时间:2024-10-24 17:04
面对墙壁坐下,两脚打开,让脚跟靠近墙壁,慢慢的把腿往里面靠,手在后面撑地。这样可以慢慢的开跨的。