...扣篮有什么训练方法么,大家帮忙介绍下呗我170斤,比较胖,现在能...
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发布时间：2024-10-24 07:03
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热心网友
时间：2024-10-27 10:56
对你的年龄身高来说是很简单的事。
一，等长到18岁，应该超过190了。这样就算你的弹跳没有任何长进，你应该能超过篮框半手以上
二，控制体重，你自己知道自己有点胖，如果不是两米以上身高，能扣篮的胖子极少。你要在身高生长的同时，把体重控制在160左右。主要当然是有氧运动慢跑，然后控制饮食。
三，在这两年间练练扣篮的技巧。扣篮除了高度，对技巧要求是很高的，我就见过跳起来双手超过篮框20厘米但一运球就不会扣篮的。对高度勉强的人来说难度更大。你要在运球上篮的最后一步，利用球的惯性把球拉到最高点，然后再下压。这个过程中很容易球脱手。
热心网友
时间：2024-10-27 10:48
每天负重蛙跳800米，跳绳15分钟，每天都练。练上几年你就能扣了，不要相信速成弹跳训练，贵在坚持，我有个同学，照着美国纵跳计划练了半年，结果膝盖做了手术，因此提醒楼主要循序渐进，不能操之过急。
热心网友
时间：2024-10-27 10:54
摸框离扣篮还有挺大的差距呢，想扣篮就多练弹跳，给你两种练法，一种跳床，就是屈着膝盖跳到床边，在跳下，正个过程膝盖始终弯曲，科比推荐，应该有视频的，第二种，点脚，随便找个突起的边缘，脚尖踩实，脚跟悬空，点起，落下，重复上述过程。不过切记要多分多次练习，也不能练太猛，肌肉容易会锁死，有力发不错...
热心网友
时间：2024-10-27 10:54
首先要跳的高，专业训练的话首先就是跳高训练了。脚上绑上重物，每天跳半个小时，最好乳酸分泌，一段时间后你会发现你的手可以多出篮很多
热心网友
时间：2024-10-27 10:49
哇哈哈，你的弹跳太弱了，187的身高，才摸到板，我168都能摸到栏圈， 跳绳吧，每天分开时段跳5000个，蛙跳500个，一个月你就能摸蓝圈
