训练大腿爆发力的问题
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发布时间：2024-10-24 15:09
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-03 10:18
一般小腿是控制爆发力的区域，小腿部肌肉的密集度和柔韧性对运动中的爆发力起到决定性作用。一般情况下大腿肌肉群是掌控耐力。平时我都是用上下台阶来锻炼的，首先找到及膝三分之二处的台阶，然后在开始多组数少次数锻炼（我是一次4至6组，一组30上下）每组间隔休息不超1分钟，最好练到肌肉酸麻发胀。最后要的就是坚持了，在这里说一下肌肉的生长时间是72小时，超负锻炼伤身哦！
热心网友
时间：2024-11-03 10:19
跳绳多少个或多少组要根据自己的情况而定，但强度必须要高否则达不到提高目的。其他方法例如跳台阶也不错
