为什么晚上不想睡早上不想起
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发布时间：2022-04-22 04:21
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热心网友
时间：2023-09-02 18:03
为啥晚上不想睡觉，白天不想起来。从心理学角度怎么分析？
晚上不想睡觉，是害怕这一天的结束；
白天不想起来，是害怕又一天的开始；
总结起来，就是觉得自己过得这一天没啥意义！
建议：找到自己的人生目标，并设置每天的小目标!
为啥晚上不想睡觉？白天不想起来？
哈喽，我是米米汤姆。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟"
呼呼~虽说春困秋乏，但是不容易醒的春天，有时候也不容易睡啊。
不知道你身边有没有入睡特别困难的朋友？或者你自己就是那种不太容易睡着，甚至有些神经衰弱的那种。
我姐跟我吐槽过，她神经衰弱的体验，就是大脑特别清醒，身体非常疲惫。闭上眼睛，数羊数到自己睁开眼睛，要有一点动静，就会完全打断自己积攒的睡意。为此她跟她老公吵过好几次，这个我自己也深有体会。有人说，如果自己睡眠质量不好，那你需要找一个入睡快的伴侣，当然了这是玩笑话，但事实是你越关注睡前的外界因素影响，你就越容易受到外界影响。
所以今天我们来聊几个关于睡眠质量的建议。
第一点，纠正错误的睡觉观。有人说，我要是每天不用睡觉，这辈子可以多活1/3的时间，感觉睡觉就是在浪费时间。但事实上是，你的睡眠会对你的情绪反应，情绪记忆和共情力都有很大的影响。
你有没有这种体验？就是你已经很累了，这时候其他人来找你倾诉，或者跟你闲聊天，会很难产生共鸣，甚至觉得无法理解，所以说当你睡眠的时间以及质量下降，随之而来的是你逐渐变得没有感情。
第二点，睡不着的时候，想些什么？我自己这个深有体会，如果发现自己好像有些失眠，千万不能再继续想着：诶呀！今天睡不着了，天啊，明天怎么办啊？这种焦虑情绪会间接地影响到你的睡眠质量。前面我们提到睡前醒觉这件事，说的这种特质就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡觉了就特别精神，想起明天的事情就兴奋。
就是说你睡眠醒觉这种状态越强烈，也就越容易睡不着。这里有一个糟糕的循环，那就是越睡不着，我们越会自觉的去想，为什么睡不着？所以这种时候去想一些无关紧要的事，对于睡眠更有帮助。
第三点，多晒晒太阳。这个源于我们身上流传至今的基因。就是通过足够的光照，可以让我们身体更为正常的产生褪黑素，帮助睡眠。这里还是得说下，不管是不是护眼模式，晚上看手机，看平板，都是会让我们变得更清醒的，而在本质上是因为他们影响了你的褪黑素的分泌。
那说到这里了，在额外补充一个建议，那就是睡眠时间，我们不用只看着某一天，延长来看，如果你一周的睡眠时间是够的，那么你的精神质量就能得到保证。推荐你一周内的睡眠时间在52小时以上，然后根据你自己的身体情况来做自己的一些调整。
那么关于睡觉，我们今天就聊到这里了。你最长一次的失眠是多久呢？现在有点改善了吗？希望能帮助到你，我是米米汤姆，祝你早安、午安、晚安。
注意时间休息。按时睡觉。最好早睡早起，长命富贵， 健康 长寿。
黑白颠倒？需要自己控制自己，按时睡觉。
就是懒，没别的，心理学可不治疗懒。
加油吧，小伙子
个人生物钟的颠倒，其实是一件非常可怕的事情，如果个人在没有工作和其他方方面面和条条坎坎约束的情况下，个人生物钟的颠倒就会导致你与大部分人的生活习惯无法重合，无法相同。
也就是会导致你的正常生活，和你的正常生活习惯，以及你的工作都无法进行，甚至你无法融入新的世界，你每天都是在黑暗当中拿着手机沾沾自喜，在白天关起门，让房间黑一点，然后呼呼大睡。
这种行为其实是一种非常可怕的行为，正常的情况下，其实需要严厉的要求自己，在短暂的三天时间内，然后把自己的作息习惯给严肃的调整过来，调整后，然后进行一个工作的应聘，最后就是通过正式的工作，然后把自己的生活作息一切都给调整好，每天认真真的上班，好好的面对自己的工作，就ok了。
其实还有一种原因，就是快节奏的生活导致了大部分人在工作的状态下，心理压力是比较大的，所以在下班了之后拿起手机的状态是即使很困，也想要再看一会儿，所以说就导致了自己晚上不想睡觉，主要还是因为有手机的*力。
原因可能有以下几种：
首先，朋友间的互动较少。白天有相对充实的活动，自身也觉得人生很有意义，这样，白天就不会去睡大觉，夜晚也就自然去睡觉以弥补白天的消耗。
其次，白天的劳动较少，体能和精力没有大的消耗，长时间下去，夜晚就会缺乏睡意，造成不想入睡的现象。
第三，夜晚尽量减少兴奋和情绪波动的事情，以免影响入睡。
第四，白天的事情白天解决，不要形成一种压力而带入夜晚，这样也影响入睡。
第五，工作的原因造成熬夜或白天无精打采，那么还得自己多调节自身，尽早养成白天精神好、夜晚睡眠好的良好习惯。
谢谢提问，祝您快乐
其实很简单！
第一，你的朋友圈！
多去认识一点新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他们的喜怒哀乐，一起去做喜欢的事情！
第二，你的工作环境，不要去做夜场的工作！
第三，你的兴趣爱好，你是不是感觉自己在白天，无论什么事情都打动不了你，除了睡觉？
听说过补偿性熬夜吗 白天赖床起的迟 到了晚上觉得白天的时间浪费了 熬夜弥补 恶性循环 建议不要泛心理化 重要的是行动起来 定下规律 晚上几点前睡 早上几点前起 加油
