吃梨能减肥吗?如题 谢谢了
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发布时间：2022-04-22 04:58
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热心网友
时间：2022-05-18 16:02
当然可以减肥 首先来分析梨子之营养成分 梨子一年四季都有，且有“百果之宗”的美誉。梨子清脆多汁，味微甜、酸、涩，别有滋味。自古不仅为食用的佳品，亦供药用。它具体分为： 1、梨含有85%的水份，6-9.7% 的果粮,1-3.7%的葡萄糖的蔗糖。 2、在每克可食部分中含钙毫克、磷6毫克、铁0。2毫克，维生素C 4毫克。它水分充足富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、苹果酸和纤维素。 梨子之减肥功效 梨味甘微酸、性寒、无毒，具有“润肺凉心，消炎降火减解毒的作用”。梨子水份含量很高可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。它含有纤维素能促进你快速减肥，此纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。一般情况下梨子减肥法可让你一个月减掉2-15斤。 梨子之减肥食谱 1、生吃梨子 将梨子洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，含热量50卡。 生吃梨子的减肥方法是：早上起床后喝一杯加了盐的水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋即可千午餐可按时自己的习惯吃，但只能吃七分饱，并且要避开油炸和油腻的食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝1碗蔬菜汤。三餐在间隙时间，你可千万不要偷吃零食哈！吃梨子解馋是可以的。此方法坚持2周后效果开始逐渐明显，尤其适合怕麻烦却减肥心切的JM们。 2、梨子饮品 随着气温转暧，你可以选择梨子饮品。如合肥的纯绿色野生饮料，山西黄梨汁等。你也可以将梨子榨成果汁，每天把它当开水喝，长期饮用减肥效果也不错。但需要注意是的在饮食方面也要科学搭配。 3、冰糖梨子水 材料：2个梨子、冰糖少许。 步骤一：将梨子的皮和骨支掉，切在小块。 步骤二：在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟即可。 冰糖梨子水降火，对虚火性肥胖体质的MM效果好，它的突出症状为经常便秘。冰糖梨子水每天喝两次，煮熟的梨子也可食用。在早上起床后和晚上睡觉前各一杯，坚持三周以上可发现自己的裤腰变松了。 4、梨子茶 梨树和它的果子浑身都是宝，药用价值很高。所以梨树的根、枝叶、花和果核都可以用来泡 茶喝。 材料：梨树根、枝或叶、梨花和梨片阴干，任意选一样来泡茶。 步骤：将阴干的材料放入杯子中，然后加入开水泡10分钟即可饮用。可重复泡制。 此茶一天一杯，长期饮用脂肪不再囤积你一身。梨子茶携带方便，如果没有买到梨子也不怕耽误减肥。你可通过中药店购买以上材料，也可在观赏梨花的时候，采集一些梨枝或叶等。是不是一举几得呢？呵呵 5、梨子拌西芹 材料：梨2个，西芹200克、番茄1个。 做法： 1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条壮泡入盐水中15分钟。 2、番茄分切6瓣，排盘装饰。 3、西芹洗净，氽汤1分钟后取出冲冷水，除去外皮纤维，切成小段。 4、将水梨与西芹沥干水分，加盐1/3茶匙、糖1/3茶匙和麻油茶匙，调拌均匀后排盘。 5、黄荠未1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为水梨拌西芹的蘸食调料。 此道减肥冷菜适合喜欢做菜的JM们。把减肥溶入生活，是减肥成功的关键。 温馨提示： 梨子的品种繁多，在选择上可选用偏寒一点的，例如我们吃的鸭梨、小巧玲珑的香梨和个子较大的贡梨、皮粗的沙梨和进口的啤梨等。
热心网友
时间：2022-05-18 16:02
不能，糖分太高。 改吃苹果吧
热心网友
时间：2022-05-18 16:03
不能
热心网友
时间：2022-05-18 16:04
会
