睡觉不用枕头长期会怎样
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:34
共5个回答
好二三四
时间：2022-08-20 09:30
枕头可以在我们睡觉的时候提供支撑，保护我们的脖子和颈椎，所以睡觉的时候一定要有枕头。我们在买枕头的时候会发现，枕头有不同的高度可选，这个高度也不是随便就能选择的哦。那么我们要怎么选择合适的高度呢？
怎样判断自己需要多高枕头
一般情况下，枕头的最佳高度为10-15厘米，或根据公式（肩宽-头宽）/2来计算枕头的高度。枕头是睡眠时保持头部和颈部正常位置的主要工具，这里的正常姿势是指保持头颈部本身的生理曲线。
如果枕头偏高，会引起头晕、肩臂肿胀、四肢麻木、颈椎等不适。因为枕头太高，颈椎长时间不能正常前弯，甚至伸直或向后突出，表现出反射性畸形，使韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，而且附近的肌肉长期疲劳，导致颈椎病。
枕头太低，仰卧时仰卧过多，会引起颈肩酸痛，供血不平衡，并引起鼻黏膜充血肿胀，导致口干、咽痛、和打鼾。严重的甚至会影响呼吸，第二天就会出现“落枕”。
枕头受压后几厘米合适仰卧
睡觉时，枕头的高度应为5至8厘米。 侧睡时，根据每个人的肩宽，女性枕头的高度为7至12厘米，男性枕头的高度为11至14厘米。 一个合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而感到不适。 因此，在选择枕头时，枕头的高度为8～10厘米，男用枕头可增加2厘米。
长期不睡枕头的危害
1.长期不使用枕头，颈椎前凸过大，影响腰椎，给腰椎增加一定的负担，从而改变人体脊柱的自然曲线。如果您长时间站立或在办公桌前工作，则需要使用枕头。
2.对于那些不睡枕头的人，他们睡觉时的臀部，背部脊椎和后脑勺不在一条直线上。这很容易导致睡眠压力增加、睡眠不舒服、张口呼吸、打鼾等症状。
3.错误的枕头高度会导致颈椎过度屈曲或过伸，导致颈椎不稳定，从而对颈椎和腰椎间盘造成更明显的压力，导致睡姿不当，导致慢性颈椎肌肉劳损，小关节增生、椎间盘突出 退行性变、颈椎病、颈椎病，选择一个好的枕头很重要。
懂视网
时间：2022-09-16 04:11
1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。
2、颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎会变直，就会导致驼背，对颈椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
3、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
热心网友
时间：2023-06-01 17:28
睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎会变直，就会导致驼背，对颈椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
扩展资料：
睡觉使用枕头的原因：
睡觉不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环。从而导致血管充盈，管壁受压，让人醒来后感到头晕，眼皮浮肿等情况，会严重影响睡眠的质量。
而且把头垫高睡觉，*也会被连带抬高，这样，下半身的血液就可以顺流，能减轻心脏的负担。
参考资料来源：凤凰网-枕头高度决定健康与寿命？睡觉枕多高合适
参考资料来源：人民网-患颈椎病睡觉要不要枕枕头？ 颈椎病患者日常如何保养？
热心网友
时间：2023-06-01 17:29
睡觉长期不用枕头对身体是有害的。
长时间不用枕头，原本应该弯曲的脊椎就会变直，那就会驼背，对脊椎造成损伤，导致一些脊椎病。
选择枕头一般要注意以下几点：
(1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。
(2)长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。
(3)软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽*、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。
如果你觉得枕头枕的不合适，我可以介绍你用一款记忆枕。它可以迎合你各种的睡觉姿势。
热心网友
时间：2023-06-01 17:29
长期睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。所以想要睡眠好，还是需要枕头的。
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
另外， 除了枕头之外，睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
热心网友
时间：2023-06-01 17:30
如果你能坚持平躺，不用枕头是更好的方法。
你还可以了解一下护脊床垫，它的头部是斜面的，是可以用来仰卧牵引颈椎和腰椎的。这种牵引方法叫麦肯基疗法。护脊床垫还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用的。经常牵引几个小时是很好的保护颈椎腰椎的方法。请参考！
热心网友
时间：2023-06-01 17:31
不用想也觉得肯定没好处，枕头枕高了也不好，完全不枕也不好，科学高度枕头就应该是8-14cm最好。你可以尝试先枕低一点，慢慢来。
