长期喝鲜牛奶有什么好处和坏处
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:47
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热心网友
时间：2022-07-09 03:45
一般情况下，长期喝鲜牛奶的好处是可以补充人体所需的营养成分，促进骨骼生长，还能促进睡眠。长期喝鲜牛奶的坏处有引起胃部不适、导致肥胖症等。具体分析如下：
1.好处：鲜牛奶中富含蛋白质、钙、维生素、矿物质、铁、铜等营养成分，具有改善贫血、调理肠胃等功效。长期喝鲜牛奶，可以补充人体所需的营养成分，还能促进骨骼的发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松症，且鲜牛奶中的铁、铜等微量元素，可以增强脑细胞活力，提高记忆力，如果长期在睡前喝鲜牛奶，还能够促进睡眠。
2.坏处：长期喝鲜牛奶，且在早上空腹喝，容易加重胃肠负担，引起胃部不适，出现腹泻、胃痛等症状，且鲜牛奶是一种高热量的食物，如果长期喝鲜牛奶，容易使体内的热量无法及时被消耗，并转化为脂肪储存在人体体内，导致肥胖症。
热心网友
时间：2022-07-09 05:03
每天喝一杯牛奶对人体的好处 ：
1、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
2、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
3、牛奶中的维生素B能提高视力;
4、喝牛奶能预防动脉硬化;
5、牛奶含钙高，吸收好;
6、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
7、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;
8、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
9、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
10、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
11、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;
喝牛奶的坏处：
1.牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松;
2.导致蛋白质摄入过量，损害健康;
3.导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;
4.导致患乳腺癌等癌症的几率上升。
注：
牛奶营养价值虽然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。
