玩电脑近视的和看电视怎样缓解
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发布时间：2022-04-22 03:30
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时间：2023-07-01 06:15
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
眼保健操最主要的作用就是预防近视，适当地改善视力，但它的改善作用也是有限的。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。
对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
正常眼睛最前面有一层很薄的结构，叫泪膜，覆盖在角膜和结膜的前面。泪膜主要由油脂层、水液层和粘液层组成，起润滑眼球、供给氧气的作用。这三层中任何一层出现问题都有可能导致眼睛干涩等不适症状，也就是干眼。
干眼，就是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。临床上一般通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，结合患者的主观症状作出诊断。
得了干眼怎么办?
? 积极寻找是什么原因引起的。很多都是由于用电脑、手机多等引起，长时间对着电子屏幕容易导致眨眼次数变少，因此要主动改善用眼习惯，用眼45分钟就休息一会。
其它如果由于缺乏维生素A，免疫性疾病或药物等引起，也应该积极针对病因治疗。
? 对症治疗由于干眼是泪液的质和量出现了问题，因此可以通过补充泪液来改善症状。临床上比较常用的就是给予人工泪液滴眼液。
一、抗生素眼药水
主要作用是消炎，有红霉素、左氧氟沙星……
那么适用人群呢?我们正常人睫毛囊是有细菌的，如果长期佩戴*眼镜，导致角膜磨损，而且没有被很快修复，这时候就容易激发小小的感染，这时候就需要这种眼药水啦。
二、泪液类眼药水
这类眼药水其实也叫人工泪液
因为我们的眼球要运动，要转动，就需要有润滑剂，也就是我们的泪液，供应多了，就流泪;供应少了就干涩。但是大部分的眼药水都含有防腐剂，会对眼球产生刺激，所以会建议使用一些没有防腐剂的眼药水。
三、激素类眼药水
它是治病的一种药，药店是买不到的，一般只能在医院里买到。有些病人会曾经在一个医院点了，感觉好多了，就选择长期点，这是非常不好的，因为里面带有激素，是绝对不能长期使用的，这样不但会导致视力下降，还会引起一些并发症，所以这类眼药水的使用，一定要遵循医生的建议。
在平时生活中，不管是在工作中还是学习中都要保持正确的坐姿，保持良好的坐姿，不仅让人一甩颓废、萎靡之气，也对保持眼睛视力有一定的帮助。大多数孩子写字或者读书时，离书本过近，从而导致视力受到影响。
除了坐姿要正确，在看电视时，也要求保持好距离，不要靠得太近。另外，经常使用手机、电脑的小伙伴们也要注意，经常对着电脑、手机，眼睛没有得到好的保护，除了会视力下降，还非常容易得干眼症。所以，建议不要长时间使用手机、电脑。使用时，每隔一段时间，就起身去窗户边眺望远处，放松眼睛，或者做做眼保健操。
除了保持正确的生活习惯,平时出门时，也要做好眼睛的防护工作，要知道，在阳光强烈的地方活动久了，不仅仅是会晒伤皮肤，连眼睛也会受到刺激，影响视力，所以，最好准备一副太阳镜，阻挡眼睛受到阳光中紫外线的伤害。
如果眼睛已经出现干、痒、涩、视力下降的情况，不要惊慌，除了减少过度用眼之外，平时滴眼药水，还可以购买维生素A食用。并且要注意眼部的卫生，不要用手揉眼睛，生活中保持充足的睡眠。在使用手机、电脑时，将显示屏的亮度调暗些使用，减少对眼睛的刺激。
饮食上可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以预防视力减弱、防止视觉疲劳，像像胡萝卜、韭菜、香蕉、菠菜、青椒、南瓜这些就富含维A。除了食用富含维A的食物之外，饮食上建议多食用颜色深的水果、蔬菜，像番茄、玉米、西兰花就不错，对各个不同年龄段的人来说，多吃颜色深的水果、蔬菜，都有保护视力的作用。
生活中除了不良习惯会使视力下降之外，随着年龄的增长，进入老年后，由于长期受到光线的损伤，视力会逐渐减退，甚至会产生其它病变。可以在饮食上多吃富含维C、维E、叶黄素、玉米黄素、茄红素的食物，当然要长期保持这样的饮食习惯。并且积极治疗一些老年疾病，保持稳定的健康状况。一些老年疾病也会影响到视力。
热心网友
时间：2023-07-01 06:15
办法就是少看点电脑，有空就走动一下
热心网友
时间：2023-07-01 06:16
适当休息 长时间操作电脑的人,一定要适当进行休息。一般一个小时就需要休息十分钟,可以眺望窗外,这样能够达到很好的缓解视疲劳效果。
另外还可以，站起来走动一下 在电脑前工作时间长了应该站起来走动一下,这样可以让眼睛得到放松,同时还可以降低颈椎病发生的几率,也可以靠着椅子闭目养神,这样对于缓解眼疲劳也有很大好处。
还有可以做眼保健操 长时间用电脑工作的人,每天早晚都应该做眼保健操,这样能够大大改善视觉疲劳的症状,还可以提高自身视力。
