无氧运动四十分钟加有氧运动四十分钟一个月瘦多少
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:33
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热心网友
时间：2024-03-08 22:01
无氧运动前做10分钟有氧运动，好处在可以热身、拉伸全身的韧带，使之后做大重量的无氧运动时不易使肌肉受伤。
至于要有好一些的减脂效果，有氧运动应该安排在无氧运动后。原因在于：一般有氧运动30分钟后才能起到燃烧脂肪效果，在这之前身体消耗的是肝糖，由于先做过无氧运动，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧运动燃烧脂肪的效果更快达到；而且如果有氧运动安排在无氧运动前，会消耗身体的能量，使在做大重量无氧运动使身体没有充分的力量进行，使无氧锻炼的效果大打折扣。
热心网友
时间：2024-03-08 22:02
运动做了之后还有控制饮食方面。晚饭尽量选择早点吃，7分饱就可以了。饭后出去运动，帮助消化，至于能瘦多少斤，这个也看个人的，一般也就会瘦个几斤。需要的是长期坚持，才会有效果，可辅助减肥按摩器帮助消脂瘦身。
