立定跳远怎样跳的更远？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:59

共1个回答

热心网友时间：2023-07-20 02:01

如何训练立定跳远跳得更远：

1、上下肢体要做好预备摆动的姿势，起跳之前上下肢体要做好预备摆动的姿势，放松身体配合下肢。

2、蹬地时和臂前的动作，蹬地时要快速，臂前的摆动也要快。

3、起跳的时候动作，起跳的时候把重心往前移动，将重心放于前脚掌上，上半身倾斜快速蹬地完成起跳。

4、跳起来后的动作，跳起来后大腿要紧紧的贴着身体，手臂从前往后摆动即可跳的更远。

5、需要经常练习的动作，还想要提高自己的话就要经常练习原地双脚跳和曲腿跳、立定跳远等。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。