作为运动，健步对身体有什么害处或禁忌
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:54
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-09 20:03
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
热心网友
时间：2022-07-09 20:04
健走让人感觉很好。最平凡的作为，常常有最不平凡的效果。健走可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是： 健走——远离乳癌的威胁 据美国一向长达20年的统计研究报告指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌羁患率，而最理想的运动就是健走。 健走——预防心脏病 据报道，一周健走3小时以上，可降低35％至40％羁患心脏病的风险；美国医学学会也提出，每天走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即设法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也行。 健走——远离老年痴呆 60岁以上的银发族，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持很好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，促进脑细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，预防健忘与痴呆。 健走——降低高血压 步行可以减少菏尔蒙的分泌，进而降低血压，高血压患者应在医生指导下，了解身体所能承受的负荷，从散步开始，逐步健走，每次持续30分钟以上。 健走——预防动脉硬化 现代人不健康的饮食习惯使血液的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液胆固醇过多，会逐渐渗入血管壁，动脉变硬变脆变狭窄，血液流通不畅，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等。胆固醇有好的HDL（高密度脂蛋白）、坏的LDL（低密度脂蛋白）之分，好的HDL会把多余的胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助于分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。 健走——预防糖尿病 造成中老年人羁患糖尿病的原因，多半是饮食过量、运动不足等，而*饮食量、减少体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当作能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可以降低血糖值。一天轻快健走1小时，对Ⅱ型糖尿病有50％的预防效果。 健走——避免脂肪肝 研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚积在肝脏众多微血管的末端，肝的代谢功能就好。 健走——走出好骨质 年纪愈长，骨质愈加流失，骨头变干变脆，容易骨折或腰痛。预防骨质疏松除了多摄取含钙食物外，健走更理想，需持续的走，朝每天1万步的目标迈进。 健走——改善腰、肩、头部疼痛 头部重量约占体重的1／10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的治疗方式就是健走，抬头挺胸，上肩大幅度摆动、大跨步前进，自然拉直了背肌与肩胛肌。 健走——助眠、舒解忧郁 多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经与副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。健走还能增进自尊、自信与乐观。不过，有心脏病、气喘或心肺功能不佳的患者，健走时必须特别注意身体状况；膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走。 健走——储蓄健康以往交通不发达的年代，每人每天约走上3万步，“建步如飞”是健康的象征。简单又方便的健步走，其实是垣古弥新的养生运动。规律且持续地健走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，你付出时间，生命银行给你的利息是更长的寿命。 没有什么害处和禁忌！！！
