怎么用哑铃练肱三头肌 你真的会吗
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发布时间：2022-04-22 06:16
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时间：2023-10-06 20:35
1、平板双臂哑铃向内臂屈伸
平躺在板凳上。抓住两个哑铃，并将其举过头顶用你的手掌朝外，保持在手臂伸直的位置，但一定要始终保持一点点弯曲你的手臂，保持三头肌的肌肉受力。慢慢放下哑铃你的*一拳头以上的距离。最后，延长你的手臂回到起始位置。
2、哑铃颈后单臂屈伸
单手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。
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3、哑铃俯身臂屈伸
俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃，持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
