网球运动中肩关节的损伤原因及预防分析

ＮＯ．１ｌ　ｌ２　～一　ＴＩＭＥ　ＥＤＵＣＡＴ１０Ｎ　塾宣　Ｎｏｖｅｍｂｅｒ—Ｄｅｃｅｍｂｅｒ　网球运动中肩关节的损伤原因及预防分析　乇茂　摘要：网球运动中肩关节容易损伤，究其原因有内部原因，也有外部原因，可以采取加强肩关节周围肌肉训练、科学合理地做准备　活动、掌握正确的技术动作、提高教练员运用体育科学知识的能力以及重视运动者自身专项素质训练等措施来预防网球运动中肩关节　的损伤　关键词：网球运动肩关节损伤预防　中图分类号：Ｇ８４５　文献标识码：Ｃ　文章编号：１６７２—８１８１（２００９）１１～１２－００５２－０１　球运动足一一个复杂的神经牛理活动，包括跑动、捕捉、打　山、投掷等动作，牵动着多个令身部位，容易引起崩袖肌肉的损　伤、网球肘、腰部疼痛、膝关节疼痛、小腿　ｊ肌腱损伤、踝关节疼　痫、　球趾等，其中肩天　的损伤较为普遍。闪此，存网球运动中　如何预防肩关节的损伤，成为　多网球运动者和体育运动研究者　关注的焦点　１肩关节的结构特点　肩带主要是由肩　骨、锁骨卜ｊ肱骨■骨组成。ｉ骨之间通过　盂眩关节、胸锁关节、肩锁关　及扁　啕臂关节彼此相连，构成纽　带，使ｆ：肢与躯干柑连　肩关　（盂肱关节）存肩带的四个关节当　中，活动范丽最大，也最灵活，承担着肩关节上臂活动的主要功　能。肩关节结构的最突出特点就是不稳定性，肩关节的不稳定性　体现在：①关节盂较浅，肱骨头的而积远大于关节盂的　积，关节　窝仪能容纳关节头的１／４片ｎ；②关节囊薄目．松弛；⑧关节唇较　浅；④周同肌肉不够发达。　２肩关节容易损伤的原因分析　２．１外部原因　韧带性练习或韧带性练习不合胖很容易　致受伤ｊ　３预防肩关节损伤的措施　球运动Ｉ１＿ｌ尽管肩关节脊　损伤，　只要顶防措施得当，就　可将受伤的可能性降到最低限制　，预防肩关节损伤基本的对策　曼ｕ下：　３．１半时加强肩关节怙Ｊ　肌肉的训练　在网球运动发球高压球用力过猛，使寤关节的肌肉、韧带负　荷过莺，这就要求加强网球运动员肩关节周罔肌肉的力量训练，　肩袖肌是控制肱骨头｝　移的主要因素，肩袖肌力量增强后控制了　肱骨头上移，能避免肱骨头　移撞山损伤。　３．２科学合理的准备活动　在训练和比赛前，除了要做一般性准备活动外，还需要专门　性的准备活动。比如压肩、被动牵拉肩部肌动，以提高肌肉的兴　奋性。这样可以避免冈为肌肉的粘滞性　出现的损伤：　３－３掌握正确的技术动作　正确地掌握刚球运动各项技术动作的婴领是预防肩关节损　伤的关键，而击球动作错误导敛肩关节损伤最为常见的原因。一　定要建奇　确的技术概念和各项技术的发Ｊｊ　Ｊ￣！　序（下肢一躯干～　肢），学习过程应循序渐进、南易到难。初学者一股应按正手击　球一反手击球一发球一截击的程序来进行练习，掌握技术。在尚　网球运动中造成肩关节容易损伤的外部原冈主要有　ｉ个：　训练时问过长，强度过大是一重要原冈。在学生早期接触网球，　教练要求学生重复挥拍动作，使肩关节不停的旋前旋后，这样就　ＪＪⅡ重了肩关节的负荷。②学　初学网球对于各项技术动作的掌　握不够准确，网球运动是一项动作要求高的项目，许多学生并没　有认　到网球动作技术的难度和掌握动作的重要性，在学习中急　于求成，不沣意对ｌ卅球动作技术要点的掌握，容易出现错误的动　作或苦多余的动作，这样也会加大肩关节的损伤。⑧１日伤未　愈。初期的肩关节劳损未得到充分的恢复，继续进行活动就会　出现疼痛　２．２内部原凶　原　一，肩关节肌腱容易缺血　缺ｍ的原因足ｍ于眩骨头持续不断的乐力把肌犍里面的血　液挤走。同样，在肱：二头肌的肌腱越过肱骨头的地方，当血液循　环通过该肌肉时，也会　现这种　液被挤走的现象，如果长期使　｝：述部位缺血，就会引起冈ｌ：肌和肱二　肌的肌腱发炎，炎症进　步牵涉到位于肩关节顶部的『自峰下囊，并侵入到肩锁骨关节　（锁骨在此与肩　骨的肩峰连接）。　原因二，肱骨头与肩关节的碰撞　在网球运动中，整个ｆ：肢反复的摆动和移动。使肩关节前旋，　一未掌握正确技术动作，末形成良好的动力定　前，练习强度不宜　过度　　．３．４提高教练员运用体育科学知识的能力　教练员和体育教师应该掌握运动解ｉｆｌＪ￣－、运动生理学、运动　生物力学、运动医学等知识，并能熟练运用，向运动员传授保健知　识。增强学生的自我保护意识。　３．５重视专项素质训练　认真抓好专项训练是预防肩关　损伤的基　ｌｎ，网球技术绝　不是单一的腕、肘、肩用力，而足腰、腿连贯协同动作的完整技术　体系。实践证明，下肢和躯十的力最以及柔韧性增强了，不仅可　使专项技术水平明显提高，而且能减少和预防肩关节损伤的发　生。应重点加强前臂肌肉群的力量和伸展练习，提高练习者的　肩、腰背和腿部肌肉的力量和柔韧性。　参考文献：　【１］体育学院通用教材．运动解剖学【ＭＩ．北京：人民体育出版社，　１９８４　在前旋过程中肱骨头ｆ　移撞击肩关节后出现损伤。岗卜肌岗下　肌小圆肌和『卣胛下肌等肩袖肌容易受累，因为这几块肌肉均起于　肩　骨，肌肉纤维向外移行，以肌腱止于肱骨大小结节及肱骨外　科颈外侧，其内层与肩关节紧密相岵，其外层与■角肌下滑囊相　邻，具有稳定眩骨头协助■角肌外展　臂的作用。这样就造成了　肩袖的解剐学弱点，尤其是在外展负重转肩，或超常范围的急剧　转动下，肱骨火结节与肩峰和肩喙韧带的摩擦挤　或者牵拉，使　位于狭窄中的府袖受到损伤，而发生创伤性炎症。网球运动中的　大力扣杀，尤其是号项训练过于集中在　部或在疲劳下训练就更　ｌ２１体育学院通用教材．运动医学【Ｍ】，北京：人民体育出版社，１９９０：　２７３－２８１，３２（）－３６２．　【３ｌ宋智梁　我校大学生网球运动常见损伤、处理及预防【＿『１．南京体　育学院学报（自然科学版），２００６，（５）．　［４】陶权．网球肩袖损伤发生的原因及防治对策　南京体育学院　学报（自然科学版），２（）（）６，１ｆ）．　【５］王楷槿．关于网球专业学生运动损伤的调查与分析　南京体　育学院学报（自然科学版），２００７，（７）．　［６】刘卫民网球肘的症状治疗和预防，１９９５，（４）．　容易导致肩袖肌腱损伤　原囚＝ｉ。准备活动不足。　网球运动是属于隔网对抗运动项目，运动者处于不停的奔　跑、移动、起动、聚停等一系列交替性运动。如果不能充分准备活　动，肌肉处于僵硬状态、粘滞性。过度运动训练，如果没有专门的　—作者简介：王茂（１９７８一），男，四川宣汉人，助教，从事体育保健学教　学与研究，通讯方式：四川省达州市四川文理学院体育系，四川达　州６３５０００　５２—